生活中有不少的胖子，太胖了對身體健康不好，而且會影響行動力。今天小編給大家分享消除水腫型肥胖的方法，下面一起來看看吧。
部分人身體肥胖是因爲水腫造成的，想要讓身體變瘦，需要想法子消除水腫。那麼消除水腫型肥胖該怎麼做呢?建議屬於水腫型肥胖的人羣，應該花點時間來了解一下。
消除水腫型肥胖該怎麼做
1、選擇清淡飲食
水腫型肥胖人羣，要記得選擇清淡類的飲食，有助利水消腫。比如說紅豆、香蕉、土豆和薏米都很不錯，能夠幫助消除水腫。建議晚餐煮紅豆粥、香蕉粥、薏米粥食用，比較容易消化，還能減肥。
2、敲打大腿兩側
平日裏休息的時候，可以選擇敲打大腿兩側，做這個動作可以疏通人體經絡，加速血液循環，更好地排出體內的垃圾，幫助改善人體水腫問題。其中，敲打大腿兩側，應該保持站姿，從大腿外側有個窩的地方開始，慢慢敲打到膝蓋這段距離，兩條腿分別敲幾分鐘就可以了。
每天堅持敲打幾分鐘，能夠讓大腿水腫問題得到改善，讓大腿變得纖細一些，慢慢擁有大長腿。
3、糾正趴着睡的習慣
很多人都有趴着睡的習慣，覺得這樣說更舒服，能夠更好地入眠。但是這樣的睡姿，第二天起來會讓你的臉部出現水腫現象。因爲面部朝下的睡姿，很容易導致身體內的部分水分，堆積在面部的位置。
所以說，喜歡趴着睡的人們，早上起來的時候，看起來臉部很浮腫，臉要比白天大很多。
4、睡前少喝水
人們在睡覺之前，別喝太多水。因爲夜晚的時候，身體進入了睡眠狀態，代謝能力會下降。喝太多水之後，身體無法將多餘的水分代謝出去，就容易堆積在身體裏，從而造成水腫。長期如此，極容易造成水代謝出現異常。
所以說，睡覺之前不要大量喝水，如果害怕半夜被渴醒的話，就少量喝一些。小口喝兩三口就可以了，千萬別大口灌。
消除水腫的食譜推薦
1、冬瓜湯
食材：準備好150G帶皮的冬瓜，80G的蛤蜊，50G的髮菜。
做法：先將髮菜放入盆中加水浸泡，軟了以後洗去雜質備用。再將冬瓜帶皮洗淨再切成塊，蛤蜊搓洗幾遍，放入盆中加入食鹽浸泡一段時間，沙子吐乾淨之後，用清水沖洗清洗乾淨瀝乾備用。之後燒一鍋開水，放入所有材料用小火煮一兩個小時，加入食鹽調味就可以吃了。
效果：這款湯由具有利尿消腫作用的冬瓜，搭配其他食材燉煮而成，適當吃可以幫助人們消除水腫困擾。
2、薏米粥
食材：準備好20G的生薏米，40G的紅豆，適量的冰糖。
做法：想要煮薏米粥的前一天晚上，將薏米和紅豆分別洗淨，再分別放入不同的盆中，加入清水淹沒材料浸泡一個晚上。第二天早上起來，將材料的水分過濾掉，將薏米和紅豆用清水沖洗一遍瀝乾備用。之後燒一鍋開水，放入薏米和紅豆一起燉煮，直至粥變熟爛。最後倒入白糖，攪勻後就可以出鍋食用了。
效果：薏米具有健脾利水的作用，搭配有同樣具有利水作用的紅豆一起煮粥食用，能夠更好地消除水腫問題。所以說，屬於水腫型肥胖的人羣，日常要多煮這款粥食用。其中，早晚的時候吃最爲合適。
