有的人說自己喝水也會長胖，但是也有人說喝水可以減肥，那麼這喝水到底是會長胖還是能減肥呢？下面跟着小編一起來看下。
有人說自己喝涼水都會長胖，於是減肥期間各種控制喝水量，那麼這種做法真的對嗎？喝水到底是會長胖還是能減肥？下面跟着小編一起來看下。
喝水可以減肥嗎？
既對也不對。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裏，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裏，水的真正作用是充飢。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到飢餓，從而減少進食量。
水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。
水喝太多會水腫嗎？
不對。水腫往往與疏鬆結締組織炎有關，與水的攝入量無任何關係。水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太鹹而造成的。食物太鹹時，靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。對付的方法：少食鹽（尤其要注意礦泉水的含鈉量），如果需要可以服用一些靜脈擴張的藥物。
節食期間，不能控制喝水量？
是的。每天一升液體（包括各種飲料）是不夠的。當人們實施節食時，必須加大飲水量。因爲要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5-2升的水。如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2%時，人的精力就會下降20%。
如果人得了疏鬆結締組織炎，水能驅逐脂肪嗎？不對。疏鬆結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的，水是無法將它溶解的。
喝水能減肥
1、利於血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2、內臟機能提升，排除毒素
如上頁所說，喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。
3、增加排尿，將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。
什麼時候喝最減肥
早上5-7點 促排便
每天起牀後，特別在早上5點~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便祕；
不宜喝冷水，容易加重虛寒體質，導致手腳冰冷、腹瀉。
下午3-5點 助排毒
下午3~5點間，爲膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
這段時間通常也是一般人的工作時間，建議於桌旁放杯開水隨時小口飲用，適時補充因空調所流失的水分。
晚間5-7點 減食量
在晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食慾，但又不怕會吃太多，因爲水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水。
另外，晚餐後也可以喝杯開水來促進消化。
