很多人說自己胖，又不知道自己是因爲吃得多胖起來的還是天生比較胖。其實，有些人是屬於水腫型肥胖，與平時攝入鹽分過多有關係，那麼，對於這種身材的人應該怎麼辦呢？
肥胖的人有很多，但是每個人的肥胖原因是不同的。想要快速瘦下來，就要知道導致肥胖的原因。其中，部分屬於水腫型肥胖，這與吃得太鹹有關，也可能與荷爾蒙分泌有關係。想要減肥效果好，除了要了解導致的原因之外，還應該日復一日地減肥。那麼水腫型肥胖要怎麼瘦呢？下面這幾個減肥瘦身技巧，建議水腫型人羣來看看。
水腫型肥胖要怎麼瘦？
1、少吃鹹食
身體攝入的鹽分過多，會加重腎臟的負擔，從而導致大量的鈉元素滯留在身體內部，造成手腳腫脹的情況。爲了減肥建議水腫型肥胖的人羣，日常要堅持清淡的飲食，少吃鹹食，比如說醃菜、醃肉、醃魚等等。日常烹飪菜餚也要少放點鹽，堅持清淡飲食。
2、多喝開水
很多人誤認爲水腫型肥胖是因爲喝水太多了，致使體內堆積了大量的水分導致的。但其實並不是，造成水腫型肥胖的原因之一是體內缺少水分。沒有足夠的水分存在，就會導致細胞吸收身體內的水分，從而讓人體變得肥胖起來。所以說，日常應該堅持多喝熱水，保持體內水分平衡。
3、適當運動
適當運動是減肥瘦身的好方法，因爲運動能夠加速血液循環，促進脂肪燃燒，對於緩解身體水腫有幫助。其中，選擇有助鍛鍊下半身的運動最爲合適。因爲水腫型肥胖的人羣，雙腿非常粗壯。
建議每天吃完飯之後，換上柔軟的平底鞋去公園快走半個小時到一個小時。這種運動需要人們挺直腰板、兩隻腳交替行走，可以鍛鍊雙腿的肌肉。或者說晚上睡覺之前，將雙腿倒立貼在牀頭。堅持二十分鐘，可以幫助消除雙腿水腫問題，讓雙腿慢慢變細。
吃什麼食物能夠改善水腫型肥胖？
1、西瓜
西瓜皮煮湯食用，可以幫助人們消除腎炎水腫。西瓜果肉則富含維生素，可以爲身體補充必需的營養物質。適當吃一吃西瓜皮湯，對於改善水腫型肥胖有益處。但是要記住的是，西瓜性寒脾胃虛寒的人，月經的女人、產後女人要少吃。
2、薏米
薏米這種食物食用之後，可以促進血液、水分的新陳代謝，起到利尿消腫的作用。同時還可以將身體內多餘的水分帶走，爲此水腫型肥胖的人們，要多吃薏米湯。如果想要好吃一些，可以加入綠豆一起燉煮食用。
3、柚子
柚子這種水果富含鉀元素，身體攝入此種營養成分之後，可以幫助身體排出多餘的水分，消除身體水腫問題。而且這種水果的熱量很低，每天泡杯柚子茶飲用，能夠起到非常不錯的減肥效果。
4、冬瓜
這是常見的蔬菜，其利水作用非常強，水腫型肥胖人羣，日常應該多吃它。可以直接將它削皮切成薄片，放入鍋中加入適量食用油翻炒熟透，最後加入少量的食鹽和味精調味，就可以起鍋吃了。也可以和蟶子、花蛤等煮成湯食用，味道同樣鮮美。
5、萵筍
輕度水腫型肥胖人羣，可以多吃萵筍，對於改善水腫有一定的效果，因爲其含有大量的鉀元素，利尿作用強。可以切成細絲，放入開水中焯燙熟透後，撈起來加入調味料攪拌均勻就可以吃了。
