一些女人經常說“瘦腿好難！”其實瘦腿並不難，用對了方法之後，能夠很快瘦下來的。下面分享幾個瘦腿的好方法，腿粗的女人，建議來看看。
女人腿粗該如何瘦腿
1、做仰臥起坐運動
仰臥起坐這項運動，基本上女人都會做，畢竟這是學生時代體育科目的考覈項目。很多人只覺得仰臥起坐能夠瘦腰，但其實還能夠瘦腿。因爲在運動過程中，能夠促進手臂、大小腿部位的血液循環，更好消耗這些部位的能量，進而起到減肥效果。
2、做抽脂手術
生活中很多人通過手術方式瘦腿，也就是做抽脂手術，將腿部多餘的脂肪抽出來，讓腿部變細。但這種方法不適合每個人用，打算做抽脂手術之前，需要到正規的醫院諮詢一下，看看是否適合做手術。
而且抽脂手術瘦腿，並不是做一次就可以讓腿變細的，而是要做好幾次，一次抽一部分才行。而且術後要注意護理，不然容易感染，或者說導致手術失敗。
3、不要一直坐着或者站着
平日裏不要一直坐着或者站着，不然會導致下半身血液循環不暢，時間長了容易造成水腫情況。從而讓人覺得，雙腿看起來臃腫、粗壯。所以說，爲了瘦腿，坐着或者站着了一段時間之後，一定要起身活動或者坐下來休息一下。
其中， 平日裏坐着上班的女人，建議在腳下放一條小凳子。可以將雙腿放在小凳子，這樣做有助擡高雙腿，對於促進血液循環，緩解水腫。
4、按摩腿部
腿部粗壯的原因有很多，除了是缺乏運動堆積了太多脂肪導致的，還有可能是因爲運動之後，沒有及時按摩放鬆引起的。或者說是血液循環不暢，腿部水腫引起的，針對這些導致腿部發胖的原因，可以選擇按摩的方法瘦腿。
比如說洗完澡以後，用雙手圍繞着腿部，慢慢從大腿按到小腿，再從小腿按到大腿。按摩幾個來回之後，更換另一隻腿。堅持下去，不管是肌肉腿還是水腫腿，都是會慢慢變瘦的。
日常如何科學減肥
1、少吃多餐
很多人身體發胖與飲食有關係，整天暴飲暴食，而且喜歡吃大魚大肉。這些飲食習慣會導致身體內堆積大量的脂肪，誘發身體肥胖。所以說，爲了減肥需要養成少吃多餐的習慣，減少食物攝入量。
而且平日裏應該少吃肥肉，多吃蔬菜、水果和粗糧。當然，肉是要吃的，不過應該選擇牛肉、魚肉、豬瘦肉等脂肪低的，才能爲身體補充蛋白質，而不是油脂。
2、喝低脂牛奶
平日裏應該多喝牛奶，但是要選擇低脂產品。因爲堅持食用低脂肪的奶製品，能夠起到抵制體內形成和堆積脂肪。
3、多喝水
平日裏多喝水，對於減肥有一定的效果。比如說早上六點的時候喝杯溫熱的白開水，能夠清理腸道內的宿便，減輕體重，比如說吃飯之前喝杯水，可以填充胃部，增強飽腹感，幫助自己降低熱量攝入，比如說下午四五點的時候喝杯水，可以緩解飢餓感，減少吃零食緩解飢餓的機會。
