跑步減肥腿會變粗嗎？跑步是現在特別流行的一種減肥方法了，不過很多女孩子就算再想瘦下來，都不敢去跑步的，因爲她們覺得跑完步之後腿不但瘦不下來，反而還會變粗的。那跑步減肥腿會變粗嗎？大家要怎麼來跑步才能避免腿變粗呢？其實，只要大家正確作用跑步姿勢，小腿是不會變粗的。
跑步減肥腿會變粗嗎
跑步減肥腿會變粗嗎？如果方法錯了，腿的確有可能會變粗的哦。因而，跑步的技巧尤爲重要。不知道大家跑步的時候，腳是怎麼落地的呢？是前腳掌落地的嗎？這種方式輕鬆了很多，但也會讓小腿粗壯。如果不想出現這種情況，那就記得是腳跟先落地，然後讓全腳落地。
那些害怕跑完步腿就變粗的妹子，你有沒有效果小腿拉伸是否做充分了呢？跑完步後充分拉伸你的小腿，這不僅能避免變粗，更是塑形的關鍵一步。很多女生不愛做翹腿按壓來拉伸，那大家不妨試着站在距離牆壁一臂寬的地方，雙手扶牆，身體和牆壁保持三十度就可以了，這個過程中小腿能得到充分的拉伸。
跑完步、拉伸完了，一天的計劃就結束了嗎？還沒有呢？預防小腿變粗，還需要再做一件事，那就是用熱水來泡腿，這是美腿計劃的最後一步。建議大家可以在家裏備個木桶，一邊泡腳一邊聽聽音樂，放鬆身心、也能調整小腿的血循環。跑完之後，還可以按摩一下小腿，記得是從下到上進行按摩哦，中間也能加以拍打，讓肌肉完全放松下來，纔不會變粗。
跑步預防腿粗的方法
一、落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。
人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因爲幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者跑步後吃更多
跑步者認爲跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。
什麼樣的運動纔可以造成小腿變粗呢？力量訓練可能會使小腿變粗，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。
