提踵真會讓腿變粗嗎？大家要知道提踵是一種程度上可以塑形腿部的運動之一，但如果沒有配套的恢復運動，還是有可能讓腿變粗的，那麼這個時候進行拉伸練習就非常重要了！一起來看下！
提踵讓腿變粗嗎
如果堅持提踵練習，小腿肌肉當然會越來越發達，變粗是肯定的。
但是有個方法，可以讓肌肉不會變的太“塊”。而是具有流線型！就是每次鍛鍊完之後（鍛鍊完就相當於熱身完了）。做些小腿韌帶和肌肉的拉伸運動，這樣就會讓小腿肌肉顯得很修長，且富有彈性。
拉伸方法：雙腳併攏站立，膝蓋不要彎曲，慢慢的將身體向大腿靠攏。你要是牛B，可以把身子貼上去。然後每次堅持1分鐘。
提踵後的拉伸練習
提踵後怎麼拉伸呢？類似於推牆的動作，前面一條腿起一個支撐的動作，不用發力。後腿的全腳掌貼合地面，感受小腿拉伸。
半個腳掌抵在牆面，身體儘量向牆面貼，感受小腿拉伸。
面朝下拱起身體，半個腳掌抵在地面，另一隻腳架在上面。
找到臺階或小板凳，半個腳掌在臺階上，身體下壓，感受小腿拉伸。如果掌控不好平衡，可以扶着牆或把手。
怎樣做提踵
提踵怎麼做呢？首先，雙腳左右開立，比肩略寬，收腹挺胸，下頜微收，雙手掐腰。
然後，立腳尖發力向上提升身體重心，直至到達最高點，整個發力過程持續2一4秒。
最後，緩慢還原至起始位置，整個過程持續2一4秒。
鍛鍊功效：選擇合適的環境進行戶外練習，能保證良好的運動呼吸以及充足的運動空間。腿部練習相對於其他練習，對身體負荷要求相對高一些，需要有良好的呼吸保證。腿部肌肉的加強有助於恢復肌肉的彈性，通過堅持練習燃燒腿部脂肪，降低局部脂肪含量，從而消除大腿以及小腿贅肉，使腿形更加緊緻，打造良好的腿部曲線。
