現實生活中，很多人的腿型都不是很理想，那麼想要擁有一雙美腿，就需要靠後天的努力來創造了。想要成功瘦腿，可以做哪些運動呢？下面介紹幾個簡單有效的瘦腿運動。
1.壓腿。
每天堅持壓腿，不僅能夠拉伸腿部的筋，讓雙腿變得柔韌，也能夠幫助緊緻雙腿的肌肉，從而達到瘦腿美腿的目的。
2.雙腿伸直靠牆。
這個運動方法是人平躺在創生，雙腿向上與身體呈垂直角度，將雙腿伸直了緊貼着牆壁，讓身體與牆壁之間也保持90度角，這樣每天最少貼牆半個小時左右，堅持見效。
3.空中自行車。
這個運動就是躺在平地上，雙腿懸空作踩自行車狀，每天堅持踩大半個小時可以起到瘦腿的功效。
4.墊腳尖。
很多人會說，每天忙忙碌碌，沒有時間鍛鍊，哪能瘦腿呢？其實，瘦腿也不需要專門花時間去做什麼鍛鍊，只要在平時上下班的途中，坐車的時候儘快選擇站立，在站着的時候，雙腿併攏，踮起腳跟，用腳尖支撐身體，累了就放下來歇會，歇好了又繼續墊，這樣堅持幾個來回，每天這樣做，不愁腿不瘦。
5.側躺夾球。
準備一張瑜伽墊和一個健身球，人側躺在瑜伽墊上，將健身球夾在兩條小腿之間，保持小腿用力，緊緊夾住健身球，這個動作可以幫助雙腿肌肉的緊繃。
6.游泳。
游泳這項運動，對於想要瘦身塑形的人來說是最好不過的一項運動，游泳可以調動全身的肌肉，用全身的力量來進行，對全身的各個部位都能夠鍛鍊到位，所以游泳也是瘦腿的有效運動之一。
7.慢跑。
很多人怕跑步會讓小腿變得粗壯，實際上，不同的跑步對腿部造成的影響也不一樣，慢跑就是能夠瘦腿的一項運動，在跑步的過程中用適當的力度鍛鍊雙腿，達到瘦腿的目的。
8.立定下蹲。
這個動作的要領是以立定的姿勢，慢慢往下蹲，注意背部不要彎曲，保持挺直，膝蓋慢慢彎曲直到完全蹲下，然後再慢慢起來，全稱都要保持背部挺直。
以上介紹了8個可以有效瘦腿的運動方式，這些方式中不乏簡單易做的，也有較難完成的，然而不管哪種方式，最重要的就是要堅持，堅持纔能有效果。上面的這些運動很多都不會花費太多時間，或者佔用太大的空間，有些也可以直接5躺在牀上做，簡單方便又有效。想要擁有一雙又瘦又直的大美腿，那就要動起來。正所謂，邁開腿，管住嘴，只有行動起來，才能將想象變成現實，想要美好身形，絕對不可以偷懶哦！
