女生腿太粗怎麼辦？很多人因爲腿部太粗穿不了短裙熱褲真是煩惱無比，其實想要瘦腿，就必須通過控制飲食和大量運動。可是怎麼運動才能正確有效瘦腿？減肥在於持之以恆，不可急於求成。
剪刀腿
躺在地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆突出的地方，雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側打開，成一個V型，數秒以後再併攏，重複多次，這個動作可以減大腿的內部的贅肉，還能鍛鍊腹肌。
單腿坐前摺疊
這動作可以拉伸腿筋部，打開肩胸，首先放開握住的左腿，兩手撐地，彎曲右側的膝蓋，把臀部放低，左腿向前伸直，成爲一個坐下的姿勢，身體向前傾，右手繞過右側的脛骨雙手後背，右手用力承載脛骨的部位讓身體向前。儘量用身體去壓近大腿，做5次深呼吸。
上下樓梯法
上樓梯的時候不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗，是個腿部減肥的好方法。
雙腿交替擡落法
兩條腿交替着擡起落下，腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直，身體站立進行，擡的高度爲大腿與地面平行或者稍稍高一點爲好。剛開始鍛鍊時不能做太多，如果感覺大腿有些沉重，甚至有些發熱發酸，效果已經達到了，即可終止當天的練習，以後可每天逐漸增加。
三分鐘晨操
上班出門前，利用三分鐘做個簡易的瘦腿操：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，還可以有收臀的效果。
每天3組高擡腿法
高擡腿是比較費力的運動方式，要把你的腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高擡腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使身體內部各項機能都能夠正常的運行。
睡前靠牆站立三分鐘
睡前不適合進行大量活動，會影響睡眠質量，工作一整天，身體疲憊，這時候沐浴完以後，可以靠牆站立三分鐘，放鬆腿部。
瘦腿很困難，但是如果能及時預防變粗的話，那麼就不需要這麼辛苦了，那麼腿粗的原因是什麼？
1、大腿內外側的肥胖（外褲線的位置——膽經 大腿內側——肝經）肝膽互爲表裏，肝調暢情志，七情會傷肝，肝失疏泄，體內的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經的堵塞，形成大腿內外側的肥胖。
2、大腿前的肥胖：大腿前是脾胃經有的人思慮過多。思則傷脾，影響脾對水溼的運化，使水溼停滯在脾胃經而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什麼都行，吃多少都不飽，中醫裏有個專用名詞叫“脾強胃弱”。食慾好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質，而運輸到全身各處，生成人體的氣血。氣血是人體的正能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，就會在脾胃經表現出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。
3、大腿後的肥胖大腿後側有人體最大的排毒通道——膀胱經腎主水，是代謝水溼排毒的器官，腎虛的人水溼代謝不好，就會在膀胱經滯留造成後背和大腿後部的肥胖，所以說臉大不是病，腿粗要人命收起。
