減肥是與我們每天的飲食息息相關的,那麼對於想要減肥的人而言如何安排一週的食譜來幫助我們減肥呢?下面給大家介紹一週減肥套餐搭配推薦,供大家參考。
週一
早餐:克寧窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳瑪琳土司 1片
午餐:肉燥加小白菜加冬粉 2碗
點心:玉米棒(餅乾) 3枝,巧克力 5顆
晚餐:蔥油餅 2片,貢丸 5顆
宵夜:酸梅 10顆
運動:踏步機【30】分鐘,騎腳踏車未計時,操場散步【30】分鐘
週二
早餐:克寧窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳瑪琳土司 1片
午餐:沙茶加青江菜加冬粉 1碗,肉燥加小白菜加冬粉 1碗
晚餐:山藥蔬麥餐 1杯
運動:踏步機【90】分
宵夜:燒仙草加粉圓 1碗,水餃 6顆
週三
早餐:克寧窈窕配方牛奶 1杯,花生加乳瑪琳土司 1片
午餐:炸雞 2塊半,肉燥加小白菜加冬粉 1碗
晚餐:海帶 4片,牛肉湯(只喝湯) 1碗,豆乾 少許,滷蛋 1小片
運動:踏步機【60】分鐘,公園散步【30】分鐘
週四
早餐:克寧窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳瑪琳土司 1片
午餐:豬排壽司 2卷,甜不辣 1盤
晚餐:肉燥加小白菜加冬粉 1碗,玉米濃湯 1碗
運動:踏步機【90】分鐘,公園散步【0】分鐘
週五
早餐:克寧窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳瑪琳土司 1片
午餐:沙茶加九層塔加冬粉 2碗
晚餐:鹼水雞翅 1只,雞肉
宵夜:水餃 20顆,香腸 1根
運動:踏步機【30】分鐘,騎腳踏車沒有計時
週六
早餐:克寧窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳瑪琳土司 1片
午餐:菠菜加肉燥加冬粉 2碗,油豆腐(3角形) 2塊,小卷 1尾
點心:酸梅 1顆,巧克力 3顆
晚餐:蔥油餅 1片,酸梅 1顆,巧克力 2顆,小卷 1尾,鹼水雞翅 1只,雞胸肉 少許,油豆腐(3角形) 1塊
宵夜:酸梅 4顆
運動:踏步機【30】分鐘 騎腳踏車未計時 操場散步 【20】分鐘
週日
早餐:克寧窈窕配方牛奶 1杯
奶酥加乳瑪琳土司 1片
午餐:金針菇加豬背骨加黑木耳加冬粉 1碗
肉燥加青江菜加冬粉 1碗
晚餐:山藥蔬麥餐 1杯
運動:踏步機【85】分鐘
宵夜:酸梅【5】顆 花生加乳瑪琳土司 1片