學生減肥午餐吃什麼?學生的午餐是一天營養的主要來源，所以就算是要減肥也要吃的營養全面，那麼學生中午吃什麼呢?今天小編就爲你介紹一些學生營養食譜，簡單便捷又不失營養。
一、吃低脂肪、低熱量的食物
學生們經常在食堂吃東西，沒辦法做飯，所以吃一種低脂肪、低熱量的食物，對低脂肪、低熱量的飲食是非常重要的學生。在食堂吃飯的學生，可以選擇低脂肪、低熱量的食物，如綠豆、香菇，甜瓜，黃瓜，雞肉，土豆，蘑菇，扁豆，茄子，等等。
二、定期學習和休息
爲了保持體重減輕的規律，它也是必不可少的。缺乏睡眠使學生第二天上課沒有精神，容易引起身體的激素變化，容易使身體充滿飢餓感，因此，學生應該保持經常的作息時間，保持充足的睡眠，避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易導致胃部不適，或導致中午，晚上的食物攝入量增加，吃，喝得太多，導致肥胖。因此，爲了有一個良好的健康，一定要吃早餐。
規律，它也是必不可少的。缺乏睡眠使學生第二天上課沒有精神，容易引起身體的激素變化，容易使身體充滿飢餓感，因此，學生應該保持經常的作息時間，保持充足的睡眠，避免熬夜。
四、儘可能少吃零食
學生一定要儘量少吃零食，零食容易導致體內脂肪，容易導致生氣長痘，影響面部美觀。如果真的想吃零食，可以吃零食之前和一杯水或一杯熱茶，有助於減少食物的攝入量，幫助學生減肥。
五、飯後吃一些食物，促進脂肪抽吸
學生可以吃一些食物飯後可以吸脂，脂肪，可以解決嘴饞。吃高蛋白食物後，如吃魚後可以吃一些菠蘿。吃了太多的時間，你可以吃一些柑橘，有助於消化。
學生營養午餐原則
午餐是學生一天中的主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素，應該有糧食、肉、菜、豆製品，有幹、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35%~45%。下面小編給大家分享一些適合學生的一週午餐減肥食譜，一起來看下。
學生一週營養午餐食譜推薦
週一學生午餐食譜：米飯、土豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯
週二學生午餐食譜：大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。
週三學生午餐食譜：米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。
週四學生午餐食譜：大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿蔔、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯。
週五學生午餐食譜：大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐乾炒捲心菜、紫菜雞蛋湯。
週六學生午餐食譜：米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子。
週日學生午餐食譜：米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯。
上面給大家介紹的一週午餐減肥食譜很適合忙碌的學生食用，既能保證營養全面還能保持好的身材，作爲學生的父母也可以在早上提前爲她們準備好一些便當。
