好好的利用經期減肥，效果能事半功倍。其實，瘦局部也可以利用黃金期哦！人們都說腰腹的贅肉最難減，殊不知只要你找對方法，再難減也能變的輕而易舉哦。下面小編教你一套經期瘦腰操，輕鬆讓你減掉腰腹贅肉。
1分鐘腰部穴位芳香按摩療法
用雙手的大拇指，從上至下輕且緩慢地按壓位於骶骨周圍的四個穴位點，深深呼氣。
雙手放在腰部略向下的位置，在骶骨稍微向上方一點的兩點穴位處輕輕推拿。
用精油塗抹在骶骨周圍，用一隻手以順時針方向來回按摩即可。
下腹部也和骶骨處的方法一樣，把精油塗抹在下腹部，一邊按摩一邊讓精油慢慢吸收
在熱水中滴三滴精油，將毛巾浸溼，輕輕擰出多餘水分。平躺在牀上，在塗抹過精油的骶骨下方、下腹部及頸後都放上熱毛巾，促進精油吸收，全身放鬆。
1分鐘腹部轉圈按摩
腹部隱隱作痛
可以用手按壓在腹部上做輕輕的按摩，促進經血排出。除了適用於需要排出廢棄物的月經期，還適用於便祕等症狀。
將兩隻手的手掌溫熱後，重疊搭在一起覆蓋在腹部上。
保持雙手重疊的按壓狀態，以肚臍爲中心進行順時針的畫圈按摩。
1分鐘腰部穴位按摩
針對腰部沉重
爲了避免隨月經期帶來的腹部疼痛，可採取穴位按壓和芳香療法相結合的形式，促進血液循環。
雙手叉腰，放在腰部偏下一點的骨盆處，用大拇指按摩。每個人僵硬的位置都不同，用手指尋找之後按圖中箭頭方向進行按摩。
雙手叉腰，將膝蓋彎曲約90度角，向正前方彎曲提起大腿，做踏步的姿勢。
月經第5天左右
月經結束後，要使鬆緩了的骨盆恢復到原來的狀態，就要多加調整練習。每個月月經之後必須要做哦！
超簡單1
兩腿交替1分鐘開合
仰臥，左腿膝蓋彎曲，用雙手抱住膝蓋，一邊深呼吸，一邊輕輕向外打開。
慢慢把腳腕處向外打開，換氣，換右側做。
超簡單2
1分鐘雙膝開合練
有解毒作用的蔬菜 洋蔥、白蘿蔔、橄欖菜、菠菜等在月經期間食用都對身體有好處。
預防貧血
圓白菜和菜花等蔬菜含有菜酸及豐富的鐵元素，可以有效預防經期貧血。
臀部坐在雙腳上，仰面躺在牀上，用雙手捏住腳腕，一點點地向外伸展開，做到你能接受的程度即可，配合呼吸進行2至3次。
