首先要弄清發胖的原因。人爲什麼會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。
導致肥胖的原因1、飲水不足
美眉們應該保證每天的飲水量，這樣不但對於肌膚好，同時還可以保證燃燒脂肪，如果身體處於缺水的狀態，也可是身體發胖。正常情況下，應該保證每天喝八杯水的量。
2導致肥胖的原因2、活動時間少
在辦公室上班的美眉們，每日長時間坐在辦公桌前面對着電腦工作，讓很多人缺少了運動的時間。這就給肥胖提供了一個可趁之際，讓很多白領人羣深受肥胖的侵擾。
3導致肥胖的原因3、多囊卵巢綜合症
女性患上了多囊卵巢疾病也可導致肥胖，這是該病的典型症狀表現，多發生在青春期前後，屬於漸進性，發病原因和胰島素敏感性降低有很大關係，即便雄激素降至到正常，肥胖的現象也還是會存在。
女人突然發胖的4個原因
原因一：
37%——壓力及厭煩情緒
這種不良情緒主要來源於以下兩個方面：
1、生活不幸福或者某些生活上的難題讓女性轉向吃東西尋求安慰
她們的話：
“吃東西是我最大的安慰了，這件事把我的大腦從煩惱中拯救了出來”。
“失業、與親人的緊張關係……我面臨的壓力帶動着我的體重一路飆升”。
“買一根巧克力棒比面對生活的各種問題容易多了”!
2、長時間工作
她們的話：
“當我還是個律師實習生的時候，我從早晨8點工作到晚上10點。現在我是律師了，我才明白那段時光多麼值得懷念，因爲不用工作到凌晨兩三點!我經常會突然發現自己餓得不得了，但哪裏有時間出去吃飯呢?如果辦公室裏誰有什麼糖果啊、薯片啊什麼亂七八糟的，不管三七二十一，吃了再說”!
“工作壓力太大了!午餐時間幾乎是不存在的，無論什麼時候有什麼可以吃的東西在我身邊，我都隨手拿來就塞進口裏，根本就沒有時間照顧自己的飲食”!
原因二：
34%——生孩子
生孩子幾乎是每位女性必經的人生階段，但有多少能夠在成爲媽媽以後身材不走樣的呢?懷孕及生產是女性最容易增重的時期。
她們的話：
“懷孕的時候我就重了很多，產後也覺得很難再開始減肥計劃了!工作、孩子……我哪裏還有時間去細心打理飲食啊、運動之類的呢”。
“生完孩子那一段時間，我整天就困在屋子裏，沒有任何活動，無聊就吃東西，而且幾乎是什麼都吃”。
原因三：
12%——結婚
結婚往往意味着生活方式的改變，調查中13%的女性在婚後發胖。其實主要原因是，這些女性過上了更舒適的生活，因此在飲食方面毫無節制!
她們的話：
“結婚以後，我似乎每天的晚餐都會準備更多的食物，更多酒，再也沒有去健身房，跑步的習慣也沒有堅持下來。我知道體重到了這個程度是該節制一下了，但我就是做不到”!
“當我們確認彼此是對的人以後，情況似乎變得難以控制了，幾乎每次約會都跟食物有關：吃大餐、看電影……當然少不了爆米花跟雪糕。我跟他相處很舒服，他應該不會介意我變胖一點吧”!
“結婚對於我來說就是意味着每天在家做飯，每晚留在家裏看電視，單身生活時的所有活動都沒有再繼續了。然後，我和我的3個孩子一起越長越胖”。
“一天長時間的工作以後，我想做的事情只是大吃一通”。
原因四：
10%——運動越來越少
雖然選擇這一項的女性僅佔10%，但運動對體重的影響也會在其他選項裏體現出來，比如婚後的女性也會越來越少運動;這樣累計起來的話，因運動減少而變胖的女性會佔到25%或以上。
她們的話：
“我以前被形容爲‘皮包骨’的，因爲那時在家附近的地方工作，我都是走路去的。跳槽以後，我每天都要開車到30英里外的地方上班。每天往返的時間長了很多，我也越來越少運動了，但我吃的東西還是那麼多”。
“我的工作時間是這樣的：夏天的時候長一點，冬天的時候短一點。冬季的時候，每天下班後我都會去健身房鍛鍊，餓了再回家吃飯。夏天就懶得去了，可能一個星期纔去兩次”!
“成年以後我幾乎就不怎麼運動了，當我還是個孩子的時候總是到處瘋跑呢”!
