腰腹部的脂肪是女性身體脂肪堆積最多的一個部位，這些脂肪的的形成和平時的生活習慣，以及一些不良的飲食習慣是密不可分的，下面告訴大家幾種最有效的減肥方法，幫助您徹底消除腹部的多餘脂肪，恢復完美身材。
平衡鍛鍊
簡單的下半身的運動，如蹲坐或仰臥起坐都是強化身體腹部肌肉並使腹部變得平坦的好辦法。假如再挑戰一下身體的平衡性，如站的時候只用一隻腳或是用充氣的盤（健身專賣店有賣）做支撐，都有助於你身體每一塊肌肉的鍛鍊。當你縮小身體支撐的面積，如只用一隻腳作支撐，你的平衡性就會減弱，這時身體就會運用腹部所有的肌肉來保證你不會失往平衡。所以，試着在弓步的時候擡起後腿的膝蓋，或者做一些單腳蹲坐。
加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛鍊的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕鬆運動的人減肥卻沒有進展。
所以堅持每週2至3次速度鍛鍊，每次堅持30分鐘。走路的速度要達到讓你都不顧上說話的程度。假如你不能在整個運動過程中都達到這種程度，也可以間隔着加快速度，快慢相間着運動。
在間隔時可以用到的一些簡單的方法：
帶上一個MP3，每次另外一首歌響起的時候，就加速步行。
帶上一個運動表，每3-5分鐘就快速地走一段路，之後的3-5分鐘可以用中等的步速走。
在斜坡路上，快步走上坡頂，越快越好。然後再走回原來的坡腳下，當作一種休息。重複做這種運動。
