產後大部分媽媽的腹部都會變鬆弛，因爲懷孕中後期子宮的不斷增大導致腹部的皮膚膠原蛋白和纖維撕裂，產後相當長的一段時間內營養過剩導致體內脂肪囤積，從而導致產後媽媽腹部鬆弛，贅肉很多，形成1-2道游泳圈。那產後媽媽腹部鬆弛的贅肉怎麼減掉呢?
產後體型的恢復是一個循序漸進的過程，不能操作過急，建議長期堅持不懈能夠達到減肥塑身的效果。
第一、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。 “晚吃少”是減肥的關鍵!晚上一定要做到儘量少吃，而且晚餐的飯桌上儘可能不要吃肉食、甜食、油炸食品，建議喝一些清淡的麪湯、米湯，可以用水果代替主食。很多減肥成功的人在九點後都是禁止進食的。
第二、堅持晚飯後快步走半個小時以上。長期從事案牘工作的人羣，長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，導致體內多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部，產後本來鬆弛的腹部就會有很明顯贅肉。晚飯後鍛鍊主要是爲了把身體中多餘的熱量消耗掉。
第三、不吃甜食，清淡低脂飲食，另外進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，做到細嚼慢嚥，不僅有利於消化吸收，而且有利於減少進食的總量。
第四、堅持腹部按摩或者局部鍛鍊。對於剛生完孩子的媽媽按摩的力度要掌握好，不要太用力，可以在肚臍周圍做環圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮。滿月以後可以仰臥起坐，每次連續做10-20個，可以循序漸進慢慢來;仰臥起坐能夠消除腹部脂贅肉，使腹肌柔韌而平坦。此外還可以產後考慮進行健美操鍛鍊或者瘦身操鍛鍊等等。
產後減肥注意事項
1.月子期間不宜減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2.不要節食減肥
懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想着通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
3.不要過早運動
在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。
4.不要吃得太“補”
經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裏人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
5.不要不把肥胖當回事
很多人認爲產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。
6.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因爲，產後產婦的肚皮較爲鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。爲了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。
