減肥誤區1：不吃脂肪
減肥就是減脂肪，因此在飲食的時候決不能攝入含有脂肪的食物。這樣才能將體內的脂肪徹底減去。其實食物的脂肪不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來。即使不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪。
減肥誤區2：喝濃茶減肥
很多人說喝濃茶可以減肥，因爲濃茶中含有咖啡因。而咖啡因可以讓人興奮，加速代謝，減少睡眠。但是無論是飯前喝濃茶還是飯後喝濃茶都不適合。飯前喝濃茶，對於腸胃不好的人來說，會導致患上胃潰瘍或者十二指腸潰瘍。而飯後喝濃茶也不利於減肥。茶葉會提高人體代謝，促進食物的消化，加快人體產生飢餓感。
減肥誤區3：吃素減肥
大S、王菲等明星都是吃素來保持苗條的身體，於是很多人都選擇吃素減肥。其實吃素是不能健康減肥的。吃素主要是吃蔬菜、水果、五穀等。熱量相對較低。當然素食中也有高熱量的食物，比如炸春捲等。吃素最大的危害是不能保持人體的營養均衡，很多葷食含有的營養物質是素菜所沒有的。長期吃素容易導致營養不良。
減肥誤區4：多吃西瓜
並不是所有水果都有減肥效果的。西瓜、菠蘿就是例外，因爲這兩種水果的葡萄糖指數非常高，而葡萄糖指數是覺得你是否容易變胖的關鍵。而且西瓜的含水量非常高，大量的水分容易產生飽腹感，但是長期這樣會導致食慾不正常。
