年輕的南京女孩倪妮在電影中出演女一號玉墨，她是秦淮河畔的頭牌，舉手投足風情萬種。而在銀幕上光鮮靚麗的背後，則是這位新人付出的努力：“走路的姿態，坐的姿態，都要訓練。還要學習打麻將，抽香菸。請了很多老師，還請來一些家人曾經有過風月場經歷的老人家，跟我們描述那個年代的風月女子是什麼樣的舉止。”
1、練習瑜伽：倪妮劇中角色顯妖嬈身段
據倪妮的閨蜜網友爆料，倪妮在兩年前就被選定出演“玉墨”，當時倪妮爲了保持好身材，每天都做瑜伽運動，很快就能夠保持苗條迷人的好身材，而且兩年來都不會出現反彈的情況。
瑜伽非常着重於肌肉線條的延展，而瘦身非常講究肌力的訓練及肌肉線條的塑造，所以勤練瑜伽不但能讓身體健康，對身材的保持也有實質的功效。對於那些本身過於神經質，過度緊張、肌肉特別僵硬而擔心自己瘦不下來的朋友，可以着重在瑜伽的“放鬆技巧練習”。
2、少攝鹽分：攝取過多鹽分不利於腿部健美
攝取過多鹽分不利於腿部健美。體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，而導致了水分的積存。如果體內多餘的水分排泄困難，新陳代謝就會出現問題，腎臟機能也會減弱而產生腫脹。
因此，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及菜單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排泄體內鹽分的食物，如富含鉀質的食物。促進排尿非常重要。應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。
3、吃有機食品：倪妮堅持每天吃有機食品
隨着有機食品具有健康食療養生的作用被廣泛傳開之後，越來越多的人把對身心健康的厚望全都寄託在有機食品上。學術界指出，食用有機產品的潛在好處在於能綜合提高身體素質，讓能幫助身體消耗脂肪的化合物增多。
同時，還能讓人延長壽命，保持健康和體型。爲了保持好身材，倪妮堅持每天吃有機食品，並結合瑜伽運動，很快身子瘦的讓全校的女生都羨慕嫉妒。
4、飲食加運動：倪妮對健康養生極爲講究
其實據悉，倪妮來自中國傳媒大學南廣學院07級語言傳播系，從小就是一個美人胚子，雖說年齡才23歲，但對健康養生卻極爲講究，而且時常玩弄新的花樣，自得其樂。總的來說，天生麗質的她，減肥方法還真不多，就“飲食和運動”這幾個字。
從倪妮的減肥經驗可以看出，一個人健康就好，健康了就減肥瘦身什麼的都容易辦了。我們或許不是每個人都有美麗的“基礎”，但其實美麗也是可以靠後天打造的。
