誤區一：清晨一杯淡鹽水/蜂蜜水
清晨起牀後來一杯淡鹽水或蜂蜜水能有效排毒清腸、改善精神狀態和瘦身似乎是每個女孩子都深信不疑的事。但實際上清晨起牀大量補水並不科學，因爲此時人體處於消耗代謝虛空狀態，大量飲水會加重腎臟負擔引起水腫，腸胃也會因爲大量水分充盈而出現不適症狀。
另一方面，淡鹽水和蜂蜜水並不是每一個體質的女生都適合，如果你是內熱體質容易出現上火、痘痘和便祕情況，清晨不宜飲用蜂蜜水；如果你體質循環不好，容易水腫和尿頻，最好不要飲用淡鹽水。最佳選擇應該是清晨起牀30分鐘後喝一杯100ml以內的溫水，不添加任何物質，可以起到稀釋血液濃度、清除腸胃垃圾的瘦身功效。
誤區二：每天補水量越多越好
水能促進體內新陳代謝，還能幫助人體排毒，因此人的生命活動是離不開水的，每天至少喝八杯水能保證排毒順暢達到瘦身美體功效。這也是很多女生深信不疑的話，到底八杯水的總量是多少呢？如果一個不在高溫環境或從事大量體力勞動的人，每天飲用1000-2000ml水就足夠了，因爲人體還會從其他蔬果、主食、零食中攝取遊離水。
那麼當人體超量攝取水分會有什麼後果呢？這無疑就是在考驗你的腎臟運作功能了，人體的水代謝都是由腎來運作的，長時間讓腎臟處於超負荷工作狀態，人體的代謝就會失去平衡。你可能會出現水腫、血壓不穩、酸鹼失衡的狀態，最重要的是代謝出狀況肥胖就會很容易找上你。
誤區三：不含糖無熱量的飲料
維生素飲料、酸鹼飲料、純果汁、酸牛奶等等各式各樣的花樣繁多的飲品是不是讓你充滿慾望？許多商家打着無糖分、零熱量的口號推出各種所謂可以達到補水瘦身效果的飲品，事實上都是依靠添加輔助增味劑來實現口味變換的。只要喝入口有甜味的就一定加了糖分，有酸味的就一定有增酸劑，MM們一定記住了。
而這些改良的飲品熱量也驚人的攀升，拿普通常見的可樂雪碧來說，350ml的聽裝就含糖量超過11%，熱量等同於250g新鮮水果。而加工過的果汁飲品失去了蔬果特有的纖維質，殺菌熱加工也破壞了大量維生素C，最後喝進口裏的只剩下濃縮的果糖，每天飲用超過300ml加工果汁，一個月會增加1-2KG體重，數據是非常駭人的。
