謊言一：口香糖咀嚼動作能瘦臉
面部最容易堆積脂肪的是輪廓邊緣和麪頰部分，面部缺乏運動是導致發胖的主要原因，通過咀嚼口香糖確實能起到讓面部肌肉運動的功效。但咀嚼時間超過15分鐘，口香糖中的大量凝膠類物質開始發揮作用，口香糖就變得越來越難嚼。過度用力會讓面部肌肉緊繃，咀嚼時間太長對面部骨骼和肌肉是不利的。
謊言二：無糖口香糖就不發胖
真正不含糖的東西是不會讓味蕾識別出甜味的，你有吃過沒有甜味的口香糖嗎？如果沒有那就表示所謂的無糖口香糖只是一個幌子。商家雖然沒有添加明確的糖類，但會加入與糖類相似的多糖物質，比如木糖醇。木糖醇儘管在某種程度上確實對牙齒保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但熱量是肯定不會低的。
所以很多女生看着商標中標明的無糖就認爲不會發胖，實際上口香糖添加的化學物質非常多，不僅僅是甜味成分，還有色素、香精、香料、凝膠等等。長時間的咀嚼會讓身體逐漸吸收這些物質，很多化學成分都是對人體有害的。這不僅僅是發胖的問題，更可能引發其他健康危機。
謊言三：飢餓時嚼口香糖飽腹
MM們都知道想要感覺飽腹除了填飽肚子，最重要的是讓大腦感覺到你吃飽了，這樣大腦纔會停止釋放飢餓信息。嘴部的咀嚼動作儘管能僞造一種吃東西的表象，但大腦會認爲你是正在吃東西，而女生們就認爲只要飯前多吃幾顆口香糖，讓大腦產生假象減少飢餓信息釋放就能順利達到減少主食熱量攝入的目的。
如果你一天食用口香糖不超過2粒，並且每次拒絕不超過10分鐘，這個方法確實能帶來一定的飽腹作用。但是長時間拒絕會讓胃釋放過多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發噁心、腹脹腹痛的症狀。並且大量的糖分還會在飢餓的時候被人體快速吸收，熱量頗高一樣會引發肥胖。
