下面教你一個自制小甜點的方法，這款甜點不僅好吃還有減肥的功效哦！
配方：
香蕉一根，切成小塊（事先香蕉放入冰箱冷凍）
一杯水
約150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶
一湯勺純奶粉（儘量找那種不含人工添加劑或者甜味劑的）
一湯勺純的可可豆粉（主要是爲了給甜點加上巧克力味的，同時又有抗氧化的功能） 做法：把所有材料混合均勻，就可以食用了。
功能：這一款甜點簡便易做，香蕉和酸奶可以爲你補充運動過程中消耗的大量糖元，而奶粉和酸奶裏的蛋白質能迅速爲你提供蛋白質。
以供機體修復運動過程中損傷的肌肉組織。（千萬要記住，這一款甜點雖然美味，但是含的熱量也是相當高的，只適合在運動以後食用。）
備註：如果你不喜歡巧克力味，可以不用加上那一湯勺的可可豆粉。或者你不喜歡香蕉，也可以用冰凍的草莓等其水果代替，至於酸奶，你可以根據個人口味選擇水果味或者純酸奶。
小貼士：
香蕉含有相當多的鉀和鎂，適合運動中補充能量食用，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則消除疲勞的效果。
香蕉對減肥相當有效，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認爲，卡路里一定很高。
其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里，而香蕉富含的鉀元素能有效地防止脂肪在下半身聚集，有一定的瘦腿功效。
但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條爲限。
此外，香蕉糖分高，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
