男人保健，都會想到壯陽，而滋陰，只有女人才需要吧，其實未必。專家指出，根據中醫“陰陽消長”的原理，男人壯陽也不忘滋陰。
俗話說“春生夏長秋收冬藏”，立秋後，男人的保健就要講究“養收”，還有根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季滋補是十分必要的，男性滋陰，在秋季主要是健脾、補肝、養腎、清肺。
滋陰推薦食材
中醫講究食療，男性應該吃什麼食物來滋陰呢-
堅果類食品：種子(如堅果及籽類食物)是植物的胚芽，相當於動物的胎盤，含有生育酚，對人的生殖功能有好處，例如核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、棗泥、龍眼肉等。
杏仁有潤肺除燥的功效，尤其適合在乾燥的季節食用;而栗子性溫，入脾、胃、腎三經，有養胃、健脾、補腎等功效，脾胃虛寒者可多食;
還有核桃，據《本草綱目》記載，核桃味甘性平，能補氣益血，調燥化痰，溫補腎肺;花生就有醒脾開胃、理氣補血、潤肺處水等功效。
堅果的種類繁多不勝枚舉，白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人類所需的不同營養成分，在秋季多食堅果，不僅能提供身體所需的各類營養，同時還能養生健體。#p#副標題#e#
粘滑食物：凡此類有膠性的粘滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。
此外，按照中醫“以形補形”的原理，男同胞可適當補充動物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官)，以及雞子、羊睾、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補品。
含鋅食品：專家指出，含鋅食品有利男性健康。因爲鋅能提高精子質量，並與男性新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能關係極爲密切。
在男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦蟹、海魚、牛肉、豆製品)，還有助於預防前列腺問題。
含番茄紅素食品：研究表明番茄紅素是男性最需要的營養素之一，它主要能讓前列腺更健康。在採訪中，諸多專家都對這類食物元素十分推崇。
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男性等於給自己添加了前列腺“保護網”。
一個成年人每天食用100—200克番茄，能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
