經常熬夜該如何調理身體
1、提神食物未必好
熬夜的時候不少人都喜歡吃一些提神的東西，比如說喝一些綠茶、咖啡或者是吃一些辣的東西，覺得這樣就不會感覺到累了，精神十足。其實這樣是對身體沒有什麼好處的，可以說是在虐待自己的身體。偶爾的一次並沒有關係，但是長期這樣的話，會讓身體處於十分疲勞的狀態。
所以建議大家在感覺到累的時候，看一下是不是可以休息一會，當身體得到了一些休息的機會之後。狀態好了再來接着做事情，這樣效率也會更好一些。
2、增加足夠的營養
“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓着肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。
雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
3、甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認爲吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B羣，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
4、熬夜宜多吃水果
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。橙子含有特有的纖維素和果膠物質，對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子有利於清腸通便，排除體內有害物質。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
5、要保證足量的維生素
維生素A是能夠調節視網膜感光的物質。提高對於昏暗光線的適應能力，維生素B是視覺神經的營養來源之一。能夠有效的防止視覺疲勞。胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等食物是富含維生素A的，瘦肉、芝麻、小麥芽胚等蘊含大量維生素B。熬夜族的食譜中絕對不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸（片）等保健品。
熬夜後第二天怎麼補救
1、按摩按摩百會穴
通常在熬夜加班後，容易出現肌肉痠痛感，而且還容易頭暈腦脹，對於這種情況可以按摩按摩頭頂的百會穴，用木梳多梳梳頭，或是用手指按摩按摩頭皮約5分鐘左右，都能通過刺激血液循環，改善腦部供血，改善不舒服的感覺。
2、早餐一定要吃好
熬夜之後的第二天一定要吃好早餐，如果早餐再不吃，對身體是二度傷害，不僅要吃，而且，還要吃得足夠豐富，注意增加優質蛋白質和碳水化合物的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能提高工作效率。
3、多喝水並補維生素
因爲熬夜很容易使體內缺水，所以，到了第二天一定要多多補水，同時，再多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以幫助消除熬夜時身體產生的毒素和廢物，比如維生素A、維生素B羣、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補，減少酸性肉類的食用，減少熬夜的傷害。
4、午休恢復體力
熬夜後肯定是會精神不濟的，再加上又一個上午的辛苦工作，午休很有必要，但是要控制午睡的時間要控制在1個小時以內，避免影響到晚上的正常睡眠，如果沒有時間午睡，閉上眼睛，安靜的養養神，也是有幫助的。
5、早晚敷敷面膜
熬夜是很傷皮膚的，尤其是對於女白領來說，第二天不好的氣色還會影響到心情與工作效率，所以，可以敷敷面膜，既能保養皮膚，補溼潤膚，還有一定的提神效果，同時，晚上入睡前再敷張面膜，對護膚更好。
6、曬曬太陽
溫和的日光可以幫助我們調節生物鐘，令我們的身體更快的恢復機能，不妨在上班的路上多曬曬太陽，如果可以再做一些有氧運動，就更能加速身體裏的廢物排出。
長期熬夜的人應該多吃蔬菜和水果網絡時代，很多人都經常熬夜上網，這已經是司空見慣了，尤其是以網絡爲盈利者爲典型更是忙碌熬夜。見到過很多網站站長長期熬夜，對身體帶來很多的壞處。發點幫助恢復健康，防止因總是熬夜而帶來的健康上不好影響的果汁保養法，加強對身體的保養。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康很有幫助。5種以上的蔬菜瓜果能夠讓人更有精神和精力，而且有益於皮膚。以下幾種果汁對身體健康有很大的好處：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補充體能而且美容。
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工作、學習和生活在節奏緊張的現代社會，迫使許多學生和上班族有時成爲“夜貓子”。經常熬夜會使身體的正常節律發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。醫學專家建議“夜貓子”要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品，還要注意用眼衛生，緩解眼睛疲勞。
專家稱，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
此外，每天要多吃富含葉黃素的水果，可以防止視力退化。葉黃素屬於“類胡蘿蔔素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，就要休息一下，做一會兒體操或散散步。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時爲自己安排一小會兒午睡等，可緩解眼睛疲勞，恢復體力，使精神振作。
網絡時代，很多人都經常熬夜上網，這已經是司空見慣了，尤其是以網絡爲盈利者或者癡迷於遊戲者更是熬夜忙碌的典型。見到過很多個人網站站長長期熬夜，對身體帶來很多的壞處。發點幫助恢復健康，防止因總是熬夜而帶來的健康上不好影響的果汁保養法，加強飲食方面對身體的保養。
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有時候爲了工作避免不了熬夜，熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，最受傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護非常重要。在熬夜前，做一次以保溼護理，預防皺紋出現。所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境（如戴上眼罩睡覺）對於睡眠質量的提升尤其有利。
熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，然後記得貼個面膜保養下，擦上精華成分的眼霜，接着以去除細紋、眼袋、黑眼圈爲主的眼膜，剩下就是趕緊補充睡眠吧。
在熬夜中，如果周圍比較乾燥，最好在打開一個加溼器，隨時給肌膚補水。因爲身體非正常的運作，必然會讓水分流失比一般的時候要多，要不正常，皮膚就容易乾燥，出現細紋，所以及時補水保溼，可以幫助皮膚達到平衡。
臉部因爲長時間不怎麼運動，容易積水，所以需要定時的給臉部做做按摩，以免蓄積過量水分而出現臉部浮腫和眼部浮腫。偶爾喝喝綠茶能夠提神補充水分，洗乾淨手，閉上眼睛，做做按摩操大概5分鐘就行了。
中午時記得要補充一些維生素C比較多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。晚餐時記得要補充一些含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。
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核心提示：7月18日，一則消息讓很多網友震驚，一名年僅24歲的淘寶店主因連續通宵熬夜，在睡夢中去世。年紀輕輕“過勞死”讓衆多網友惋惜不已。記者採訪了島城幾位淘寶賣家瞭解到 ，他們已經習慣了無休止地進貨、交易，睡覺、吃飯沒有規律，甚至在夢中聽到電腦的提示音都能蹦起來。
這兩天，一名年僅24歲的淘寶杭州賣家突然離世的消息在微博上引發關注，逝者是一名美麗的女孩，今年10月即將舉行婚禮。女孩具體死因尚未知曉，但記者從其朋友處得知，她最近一邊忙着經營網店，一邊忙着結婚裝修房子，同時又在減肥。淘寶網18日對此事進行網上哀悼，並表態“事業再重要，也不要透支生命”。
美女店主猝死，上萬網友悼念
18日，微博上的一則新聞備受關注，一名年輕漂亮的女孩經營一家淘寶店，因爲忙於進貨上架，連續通宵熬夜，“昨天在睡夢中去世，年僅24歲，留給她的親人與朋友無限哀傷。淘寶店主這行也有很多外人不知道的辛苦，每次新貨上架前，晚上通宵 ，白天進貨，幾乎沒有時間睡覺與吃飯。”
有網友找到了去世女孩的微博，這位名叫“艾珺 Aj”的網友長相陽光甜美，喜歡自拍，時常在微博中曬自己喜歡的物品和淘寶中的貨物。“艾珺 Aj”最後一條微博是在7月16日22點13分更新的，微博中貼上了她和幾名朋友在一起的照片，氣氛很輕鬆開心，她的生命也永遠定格在與朋友的歡樂之中。在16日22點35分，“艾珺 Aj”還告訴朋友，她在減肥，到了17日下午2點鐘，有網友在這條微博中留下了“一路走好”的字樣，隨後她的朋友都前來留下弔唁。其中網友“兔子是541”說：“Aj我要喝喜酒，你爲什麼走了！”截止到18日晚7點半，14400多名網友在她最後的一條微博中留言弔唁。有知情網友透露，“艾珺 Aj”已經訂婚。
島城店主：夢裏最怕聽到提示音
在惋惜的同時，有網友直言，淘寶店主的活太難幹了。網友“大鮢 freshIne”說：“連續熬夜太有殺傷力，淘寶這行由不得你不忙，進貨，拍照，修圖，上傳文字，編輯網店風格，花心思修修改改，在網店初期，店主更是要苦熬幾個月，因爲都是自己一個人在做，明明感覺身體不舒服卻還要死撐，其實說起來誰都是愛惜生命的，只是想把一件事情做好纔會這樣。我的頸椎炎、肩周炎就是那時得上的。”網友“李小O”說：“淘寶店主看過來！別再透支自己的生命了。”
島城幾位開淘寶店的店主告訴記者，經營淘寶店生意一旦好了，那就會忙得要死。“每天早上需要早起進貨，中午回來就要守在電腦旁，傍晚和晚上的生意最好，這樣熬夜到凌晨兩三點很正常，然後還得繼續早起進貨。”開網店賣衣服的王先生告訴記者，忙得時候即使是睡着了，只要一聽到淘寶旺旺的叮咚聲，他就能在夢中蹦起來，然後和買家交流，“太靠時間了，一天幾乎就在電腦前度過，能睡六七個小時已經不錯了，碰上忙的時候，吃飯、睡覺沒規律更是家常便飯。”
身邊朋友證實女孩離世
17日下午，多個ID地址顯示爲杭州的微博賬號發佈了“艾珺Aj”去世的消息。她們是她的朋友，共同感受是：太突然。
記者通過電話聯繫上“艾珺Aj”的一位大學同學，正處於傷痛中的這位女孩不願透露有關逝者的任何信息，只說正打算動身去杭州看望已故同學的家人。
消息顯示，“艾珺Aj”是杭州人，年僅24歲，經營着一家網店，即將辦結婚酒席。這家網店主要出售服飾鞋包，兩年前開業，目前有“四顆鑽”，好評率99.54%。令顧客印象深刻的是，“艾珺Aj”喜歡自己當模特，以至於網頁上的商品展示看起來像一本個人生活相冊。
16日晚10點多，發完最後1條微博後，“艾珺Aj”再也沒有更新。17日，其好友在微博上稱“老天爺帶走了我最親愛的朋友，艾珺，我還來不及做你的伴娘”。
有網友稱“艾珺Aj”連續熬夜，但暫時無法證實，不過在她的微博裏可以看到“爲什麼1天只有24小時，我想做能充電的機器人”、“請大家愛惜頸椎”、“今天全身痠痛”等話語。
她忙着進貨、裝修婚房、減肥
18日晚，記者聯繫到“艾珺Aj”一位在杭州的女性朋友“貓貓”。她經常和“艾珺Aj”在微博和電話裏聯繫，同時是其網店的服裝供貨商。
“貓貓”說，她聽到噩耗後，於17日當天給“艾珺Aj”的家人電話覈實了消息，逝者的母親因悲傷過度已被送進醫院，“一家人都崩潰了”。
據“貓貓”透露，“艾珺Aj”最近在減肥；同時，她一邊忙着打理網店，一邊盯着新房的裝修，各種忙碌集合到一起導致體力透支，不幸於17日凌晨在睡夢中突然離世。
7月15日凌晨，她還發微博稱：“研究了一晚上自己的商標吊牌。”“她是個很獨立、很要強的人。”據“貓貓”透露，這次是“艾珺Aj”第一次自己設計服飾，她獨立開網店，想做出自己品牌的衣服，但這個願望無法實現了。
揭祕網絡賣家：作息紊亂，做個網絡賣家不輕鬆
24歲淘寶店主過勞死的消息一出，立即引來衆多同行的共鳴。記者記錄了幾位店主日常的一天，得以窺見這些創業者的艱辛。
掌櫃的普通一天：1點睡，10點起，飯點顧不上
滕曉禕，男，25歲。淘寶開店已有5年，目前他的店鋪等級已成爲“四皇冠”。他這樣描述每天的日子“1點睡、10點起，每天都在連軸轉”。
每天上午10點，滕曉禕起牀了，可這算不上一個懶覺，因爲他凌晨三四點才睡。起牀後第一件事情就是跑到電腦前，看看睡覺時有沒有買家下單。早飯，是盯着電腦吃完的。
上午11點，滕曉禕出門步行去附近的家紡市場，因爲頭天晚上有些貨物已售罄，他趁着買家吃飯休息的時間去補倉。家紡市場離家只有10分鐘，但咬牙肩扛50－60斤的貨物走回來時，他已經是一頭汗。
回到家時已過12點，胡亂扒了兩口飯後，他又趕緊忙活起來。他和女朋友“兵分兩路”，他忙着給已下單的貨物打包，而女朋友則忙着給新進的貨物拍照上架。這一切都要趕在下午6點快遞員來收貨前完成。
下午四五點，是網購高峯期，買家們趁着快遞收貨前下單，阿里旺旺每一聲“呼喚”都無形之中增加了滕曉禕的工作負擔。
晚上7點左右，快遞員離去，工作並未結束，滕曉禕得爲晚間的買家解答疑問，處理售後問題，還要繼續下午沒有完成的拍照和修圖以及上新品的工作，直到凌晨1點。他選擇阿里旺旺通宵在線，一聲“叮咚”，他還得起牀繼續……
兼職掌櫃：別人上班我上班，別人休息我還上班
和滕曉禕這樣的全職掌櫃不同，一批兼職開店的小店主在論壇裏也大呼“幹淘寶真是傷不起”。
周小姐是一名朝九晚五的公司文員，一下了班，她的角色則成爲一家網店的小老闆。這家店經過3年半的苦心經營，現成了皇冠店鋪。
周小姐最開始做的是文具生意。因爲拼個性，所以單件新品都必須自己拍照和修圖，再加上與衆不同的產品介紹，需要花費一小時。“別人上班我在上班，別人休息我還在上班，經常半夜2點多睡覺，第二天又得準點上班。”
最煩心的就是解決售後時被“小心眼”的買家纏上。記者在採訪過程中發現，周小姐、滕曉禕等店主都這樣形容“極品買家”和惡意差評師——那是一把懸在我們頭頂的“達摩克利斯之劍”。 據《新聞晨報》報道
迴應淘寶：事業再重要也莫透支生命
18日下午，淘寶網官方微博對此事發布消息稱：“我們痛心失去了一個家人。和所有人一樣，我們爲一個美麗生命的逝世感到萬分惋惜和哀傷。事業再重要，也不要透支生命。要注意身體情況，特別是現在赤日炎炎，更要多注意自身的健康問題。”
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