俗話說得好，春困秋乏夏打盹，春困是因爲季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。那麼，如何才能夠讓我們在這睏倦氣息濃厚的春天保持清醒的狀態呢，下面小編來爲大家介紹十種春困的解決辦法。
1、從晨跑開始
晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持着充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態越來越好，整個人的狀態都會因此煥然一新呢！
推薦：如果你之前沒有做過跑步訓練，可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行，持續18分鐘。一週之後，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換爲跑步，之後再逐漸增加跑步的總時長。
2、充分地呼吸
在工作學習的間隙，不妨做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後，亦能更清晰地思考。
推薦：找一個能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數1、2、3，然後再用鼻子呼出，默數1、2、3、4、5、6後結束，反覆練習10次。
3、補充蛋白質
進入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦！(相當於3箇中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定，防止午後體內血糖過低而出現犯困症狀。
推薦：不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水狀態
每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，爲了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。
推薦：瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水裏加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。
5、把午餐分成兩次吃
你可以將午餐分成兩份，在中午12點半到下午3點這段時間內分兩次吃完，這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛，又有助於你保持身材苗條哦！
推薦：午餐一定要選含蛋白質豐富的食物，不能全是碳水化合物，這樣才能保證你下午不會犯困。如果適當吃些辣味食物，還更有助於提神。
6、聞香提神
精油和香水都可以成爲你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。
推薦：建議在加溼器的蓄水罐里加入幾滴精油，既能提神，還能起到保溼護膚的作用哦。
7、聰明選擇咖啡&茶
很多人一旦睏倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。
推薦：建議你喝茶時不要加糖，此外最好選擇白茶或綠茶，它們的提神效果更好，而且含有較少的單寧，不會影響你對食物中營養成分的吸收。
8、把疲勞“壓”走
感到疲勞時做做按摩，放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。
推薦：兩手輪流敲打前額至髮際線，反覆五次，注意不要過於用力，要緩慢而有節奏地進行。將雙手指尖放在前額向外側緩慢地畫圈按摩，向上按摩至髮際線，向外按摩至眉尾，反覆五次，要緩慢而有節奏。
9、拉伸一下
當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放鬆，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀幹，這會讓你的全身都得到放鬆，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！
推薦：站直身體，用你的手儘量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣;然後吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向後仰，儘量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背後伸展，同時慢慢呼氣，反覆3次。
10、從大自然吸收活力
如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，週末的時候去郊外看看樹木發出的新綠，放放風箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨着音樂跳跳舞，在接下來一週的工作中，你都會覺得輕鬆得多。
春困的解決辦法
1、自我放鬆、自我鼓勵
當我們處於一個焦慮、抑鬱等不良情緒狀態之中時，要學會讓自己多放鬆，讓自己有一個很輕鬆的心境來面對生活。同時也要多鼓勵自己，多對自己進行積極的心理暗示！
2、刺激法
對於那些總覺得自己睡不醒的朋友，可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺睏倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草;嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。
3、積極樂觀
“當事情發展到某一個嚴重地步的時，你應該詢問自己，這條路是不是已經走到了盡頭？如果答案是肯定的，那麼就意味着你需要轉彎了。轉身走回去也許一條莊康大道。積極樂觀地去考慮問題，也能讓你找到出路。
4.運動法
有睏意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因爲伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量佔全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉動，通過肢體活動，離開污濁的環境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，可緩解困倦。不過不能運動過度。
結語：春困，是因爲季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。祝大家每天都有好精神。
