俗話說：飯後百步走，活到九十九，飯後慢步對健康是有益的，但是中醫專家指出，飯後百步走有講究，並非所有的人羣都適合，要掌握正確方法才能達到延年益壽的效果。
中醫說飯後百步走的講究
對老年人來說，飯後即行走並非有益
特別對患有冠心病的老年人來說，餐後胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮，使心肌供血減少。
雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動，而對老年人，尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動，容易加重心臟負擔。如果老年人患有冠心病，心臟負擔加重與供血不足的結合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和範圍。
因此，老年人餐後可適當休息，以改善心肌供血。
老年人的步行鍛鍊宜在早晚各一次，以沒有氣急、自我感覺良好爲度，每次可行走30—40分鐘左右，中途還可依據自身情況決定是否休息一下，以達到強身健體、養生益壽之目的。
