不知道有多少人聽信了飯後百步走可以長壽的說法，而進行了不合適不健康的運動。通常認爲飯後運動會導致胃下垂，殊不知這個危害被你忽視了！
飯後百步走的另一個危害
“阻礙營養吸收”
飯後，腸胃在幹什麼？當然是對食物進行消化，而進行消化的方式便是分泌消化液、蠕動，此時血液胃腸道中的血液循環會加速，而如果飯後運動，血液則涌向身體其他部位，尤其是腳部，這樣對腸胃的蠕動造成影響，繼而影響對食物營養的吸收，消化不良也可能出現。
另外，人每餐大約攝入250-550克的食物，此時如果運動，食物受到重力影響容易導致胃下垂，尤其是劇烈運動更加劇胃的承受力。
所以，飯後百步走不一定能活到九十九，還存在致病、傷身的可能性。
那麼飯後就不能走了嗎？
答案是：能的！感覺很矛盾嗎？活了101歲的孫思邈在《千金翼方》中就提倡“飯後百步走”。但是在一定要求下，即飯後不宜立刻運動，最好能休息20-30分鐘，同時平時運動少的人要多走，運動多的人要少走，不能強求身體，還有不適宜飯後運動的人。
不適宜飯後百步走的人
1.已患有胃下垂人羣。飯後散步只會令病情加重，如出現噁心、嘔吐以及腹脹等。
2.患有心血管疾病人羣。飯後運動要適宜，過度則出現低血壓、頭暈、乏力等。冠心病人羣則容易被誘發心絞痛、心肌梗死。
3.貧血以及低血壓人羣。飯後運動容易導致腦部缺血、缺氧，發生頭暈、目眩等。
關於飯後養生的這些真相
1.飯後喝酸奶能助消化嗎？
食物消化需要腸道的蠕動與消化酶的參與，酸奶中並沒有消化酶，只是能刺激胃酸分泌，而且酸奶營養豐富、熱量高，並沒有減肥作用。
2.飯後運動會得闌尾炎嗎？
闌尾炎的發作與胃腸道功能、腸梗阻等原因有關，飯後運動雖然不健康，甚至引起肚子痛，但不一定是闌尾炎。
3.飯後吃水果影響消化？
實際上水果什麼時候都可以吃，並且水果中含有的糖分與水更容易消化，不會造成消化不良。只要主食沒有吃多或水果沒有吃撐了，是沒有影響的。
另外，飯後不吸菸、劇烈運動以及立即睡覺，最好能夠漱口，休息30分鐘左右再進行散步。
