運動健身其實是比較好的一種健身方法，如果能夠去健身房科學的輔助一些健身器材的話，那麼達到的瘦身功效就更好，所以說對於這些健身器材的使用，大家應該注意瞭解，那麼下面爲大家分析介紹一下，健身器材如何利用，纔可以快速的幫助自己瘦手臂，保持好身材。
1啞鈴操
替代品：500ml的礦泉水瓶
簡單的啞鈴操可以分別鍛鍊左右臂，在家中隨便找兩個500ml的礦泉水瓶就可以上手來練。這個方法，林心如曾經在很多年前就用來專門瘦手臂，經她的親身體驗，證明效果真的很不錯哦。
2啞鈴彎舉
要點：左手托住右手手肘，起到固定作用。慢慢將前手臂舉起，再緩緩放下。注意放下時手臂儘量呈直線，否則會使肌肉線條顯得不均勻。
節奏：3組，每組15-18次，中間休息一分鐘。
3槓鈴操
替代品：diy
槓鈴操只能兩隻手臂同步鍛鍊，而且因爲槓鈴的阻力相對較大，所以頻率不宜過快，以免鍛煉出肌肉。槓鈴在家中不易找東西代替，如果想在家中進行槓鈴練習，可以diy一個，或買一個5公斤重的槓鈴都可以。
不管是身體哪一天地方堆積肥肉，那麼對於減肥方法的選擇問題，大家都是不能夠忽視的，任何一種方法都需要做到針對性，而且是建立在健康科學的基礎之上，千萬不要因爲錯誤的使用，而給身體造成其他不良的影響。
