游泳能鍛鍊我們的身體還有肺活量，游泳的姿勢很多蛙泳深受大家的喜愛，蛙泳可以鍛鍊我們的腿部肌肉還有手臂肌肉，與此同時游泳強身健體。老年人身體允許的情況下學習游泳是延年益壽的一種哦，游泳可以讓我們的身材更好，消除我們的油脂。女孩子選擇游泳減肥效果也是很棒的
1主要練：
股二、三頭肌，三角肌，胸大肌，背闊肌，大小腿肌等
2 蛙泳鍛鍊胸肌的方法
首先就是要練習短衝，每次全力衝50，歇5-10秒再來一個，重複若干次，慢遊恢復一下再做第二組蛙泳在出水換氣的時候，你的奶頭要跟水面齊平，這樣 你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛鍊
建議
記得多吃：牛肉，雞蛋，魚。練完半小時就要吃，游泳回來喝肉湯，補體力，別吃豬肉。還要注意休息。最重要的是堅持，不管再熱再冷的天，不管颳風下雨。只要有時間，天氣再惡劣都要去遊。只要堅持幾個月，肯定會讓你看到效果的
如上所述希望給以大家一個參考，蛙泳是一種模仿青蛙姿勢的運動。是一種很古老的泳姿，蛙泳對女性的陰道盆腔鍛鍊很有好處。蛙泳的動作讓腿部一張一合鍛鍊了腿部的力量，蛙泳的好處可以促進血液循環，女性可以練習蛙泳，可對預防子宮下垂有好處。
