注重肌肉的鍛鍊，纔會讓我們的身材變得更加的強壯結實，尤其是對男性朋友而言，都希望自己可以擁有更加健壯的身材，所以說當然應該注意堅持運動了，但是你有注意瞭解過肌肉鍛鍊的一些週期問題嗎，因爲只有在對的時間，練習運動的話，才能夠讓你擁有更加結實的肌肉。
一、 時間段安排：
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
二、 早鍛鍊可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、 傍晚鍛鍊最爲有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
相信大家看了以上介紹的這些內容之後，對於肌肉的一些鍛鍊訓練問題，應該有了更加全面的瞭解了，平時的時候注重這些常識的認識和了解，才能夠更好的幫助自己，又結實的身材，有效的避免肥胖的問題發生。
