一年四季裏，冬季是最爲寒冷的季節。多數人都會選擇待在屋裏享受溫暖。但同時也有一部份人會選擇在冬季堅持進行鍛鍊，從而來保持身體的健康和強壯，提高身體的免疫力。但是在冬季鍛鍊並不同於其他季節，冬季進行室內或是戶外鍛鍊都需要注意的事項有哪些？接下來我們就來祥細瞭解下 冬季鍛鍊注意事項。
1、鍛鍊時間最好不選擇早晨。
一夜一直在溫暖的室內，起牀後去外面 寒冷的天氣中鍛鍊，很容易刺激器官，有的可能一下子還適應不了。且一夜身體水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身體不適。
2、最好不要在雪天或霧天鍛鍊。
雪天或霧天，一是路面或操場比較滑，二是空氣質量可能差些，且天氣比較寒冷，對做好身體鍛鍊極爲不利。
3、穿衣要合適適當。
冬天鍛鍊不要穿得太少的衣服，很容易導致感冒。一般貼身的衣服穿運動內衣，外面要穿防風、防寒的運動衣。不要穿得太厚，否則運動起來不方便不成，而且因爲出汗，可能也很容易在汗下去後，不及時穿衣導致感冒。同時，可以適當戴上手套、護耳等衣物。
4、鍛鍊前要進行熱身。
冬季，人的身體不想在其他季節那麼舒展自然，鍛鍊前 若不進行適當的熱身，很可能因爲突然運動導致身體部位的不適感。
5、把握好鍛鍊的節奏。
冬天鍛鍊不要太過猛烈，比如，跑步時不可一下子就將速度提高很大，要掌握慢跑的節奏，太快了可能會因爲吸入過多的涼氣而導致呼吸道不舒服。
6、選擇好運動路線。
有的人可能沒有好的運動條件，就在大路上鍛鍊。要及時查看路面是否結冰、雪是否過多，同時不要逆風跑步，要順風進行跑步鍛鍊。鍛鍊後及時擦除汗並避開風大的地方。
7、鍛鍊後及時擦除汗並避開風大的地方。
鍛鍊後可能會出許多汗，這時候就要拿毛巾擦除汗水，尤其是脖子上、臉上或頭部的，同時避開風大的地方，選擇溫暖的地方，防止感冒。
通過以上對於冬季鍛鍊注意事項的常見問題的祥細介紹。對於平時有在冬季做一些室內或是室外鍛鍊的人來說，對於冬季鍛鍊的注意事項已有了一定的瞭解。但需要注意最好不要在大風或是大霧的天氣裏進行戶外鍛鍊。另外對於早晨鍛鍊的人，應該要先喝一杯溫開水，補充水身體裏所需要的水份後，再進行運動。
