每每說到關節炎一詞，很多人都會爲之害怕，因爲，一旦患上關節炎這種疾病，想要擺脫就很困難了，因此，做好關節炎的保健工作很關鍵。關節炎患者一旦關節炎發作，也是茶不思飯不想的，因爲實在是痛得難受，那麼我們可以從平時的日常生活中就多加留意，或者做一些適當地鍛鍊，以緩解關節炎疼痛，那麼關節炎要注意什麼呢？
飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
天寒地凍，美麗“凍”人，愛美的女孩子冬日穿裙子的行爲往往被人稱作“要風度不要溫度”。民間普遍認爲，“狗怕凍嘴，人怕凍腿”，寒冷會導致關節炎。專家指出，人們常說的“關節炎”或“風溼”在醫學上多爲骨關節炎。其實寒冷並不會直接導致骨關節炎。不過，“寒冷天氣下重視關節保暖也沒有錯”。
冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。們常說的“關節炎”或者“風溼”在醫學上多爲骨關節炎，寒冷確實不會直接導致關節炎，但如果本來患有關節炎，寒冷會加重其症狀。
參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿擡得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。
對膝關節骨關節病的早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛鍊，以增加膝關節的穩定性。鍛鍊腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。不要認爲只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。據研究認爲對膝骨關節病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。其次，仰臥擡腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。
關節炎患者要注意走路時的身體姿勢，不要扭着腰幹活、撇着腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
有些人走路彎腰駝背、內八字、外八字、一瘸一拐，這些不良的走路姿勢或許都是某種疾病的表現。研究表明：走路內八字就有可能患有骨關節炎。除此以外，如果走路是邁着外八字腳步，就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X形，甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。
世界上關節炎帶來的痛苦困擾着數百萬人，嚴重時，疼痛感只能必須服用藥物才能得到暫時性的緩解。近年在國外有一項研究發現，騎自行車不光可以減輕關節炎帶來的疼痛，並且還可以預防關節炎的發生。騎自行車是非負重下鍛鍊膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲爲宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。
一些資深的車友或許都瞭解，騎自行車可以預防因爲老化造成的肌肉萎縮，同時增加肌肉質量。一些醫療專家也建議患者能夠每天都保持30分鐘左右的騎行踩踏，來觀察對關節炎的療效。騎自行車本身也是人們喜愛的運動項目，雖然關節炎主要原因爲骨頭和軟骨的磨損，但同時也與肌肉有關。雖然職業單車選手也有關節炎，但只要他們一停止騎單車，症狀就會加劇。
