現在天氣越來越冷，很多人在晚上睡覺的時候習慣性的將頭蒙在被子裏面睡覺，因爲這樣很暖和，但是大家知道嗎，這樣矇頭睡覺會給人體帶來很多的危害，那麼在生活中什麼樣的睡覺姿勢最好呢？怎樣睡覺最好呢？我們在平時的生活中應該避免哪些睡覺誤區呢？下面就隨着小編一起去詳細的瞭解一下吧。
隨着現在的氣溫不斷的降低，很多人在睡覺的時候都習慣了把頭縮進被子裏，殊不知，這樣雖然把身體暖和了，但是卻傷害了人體的大腦，那麼矇頭睡覺的壞處有哪些呢？
《難經·第四十七難》中早有說明“人頭者，諸陽之會也。”從中醫角度來說，人體所有的陽氣都會匯聚在頭部。若陽氣被人爲地“包裹”不利發散，久而久之容易鬱積成火，造成上火等症狀，不利於大腦的氣血循環，時間久了會影響大腦健康。
矇頭睡覺的壞處：傷害大腦
從西醫角度來說，保持頭部相對低溫有利於改善睡眠。如果矇住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩裏的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，導致第二天出現頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、噁心、嘔吐等症狀，使人思維遲鈍、反應變慢、犯困。
矇頭睡覺的壞處：對呼吸系統有危害
矇頭睡覺除了傷大腦，對呼吸系統等也有危害。研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種，皮膚毛孔可排出171種化學物質。即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩裏，就極易感染這些有害物質和致病菌，誘發呼吸道炎症、皮膚疾病等。
我們在瞭解了人們矇頭睡覺的壞處之後，那麼在以後的睡覺中就一定要把自己的頭露在外面哦。如果是感覺到冷的話，那麼可以把空調打開一會兒，或者是在睡覺之前做一些臉部的穴位按摩，最簡單的方法就是用雙手去搓臉部，這樣可以很有效的促進臉部的氣血的運行，能夠讓你溫暖的入睡。
矇頭睡覺好不好
不可矇頭睡覺
有些人在睡覺時喜歡蒙着被子睡，這是個不好的習慣，因爲對健康非常不利。
人睡覺的時候，體內各個器官仍在不停地活動，需要吸進氧氣，呼出二氧化碳。人吸人的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運轉，相互協調。矇頭大睡時，氧氣的供應會因棉被的阻隔而受限。被窩裏的氧氣會隨呼吸次數的增多而減少，二氧化碳卻越來越多。原來應輸送氧氣的血液裏攜帶着過多的二氧化碳，器官得不到足夠的氧氣而無法正常運轉。長時間之後，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。
睡覺時要遠離手機
有些人爲了通話方便，常常將手機放在枕邊，以備在睡覺時隨手可以接聽來電，而且打電話也方便。其實，這樣做會影響睡眠的質量。
手機輻射對人的頭部危害較大，在美國和日本，已有不少懷疑因手機輻射而導致腦瘤的案例。美國馬里蘭州一名患腦癌的男子就認爲是使用手機使他患上了癌症，曾對手機制造商提起訴訟。手機會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀。
因此，人們在接電話時最好先把手機拿到離身體較遠的距離接通，然後再放到耳邊通話。
除此之外，儘量不要用手機進行聊天，睡覺的時候也不要把手機放在枕頭邊上，經過應該的學着研究瞭解到，把手機放在線蟲的撫育箱中，然後經過一段時間的電磁輻射作用之後，她們再去觀察，然後發現線蟲就像是用水煮過了一樣。由此可以想象到，如果你長時間的把手機放在枕邊的話，那麼就等於“輻射把腦子煮熟了”。
有些人說睡覺時把手機關掉，就沒有輻射，可以放到枕邊了。其實，這樣也不科學。據專家介紹，不論手機開着還是關掉，都會有不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統。儘管手機釋放出來的輻射很低，但若是長時間遭受這種輻射，同樣會影響人的健康。所以，在睡覺時，要將手機遠離牀位。
怎樣睡覺最好
人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，要知道睡覺的姿勢、環境都會直接影響人們的睡眠質量，導致失眠、落枕、晨起疲憊等，那麼怎樣睡覺最好？聽聽小編的建議吧！
NO.1習慣：裸睡
上世紀最性感的女人瑪麗蓮。夢露當年對媒體關於她穿什麼睡覺時回答：" 我睡覺時只穿香奈兒5號香水。" 事實證明裸睡能促進身體的新陳代謝，有美容功效，有助於放鬆心情、消除疲勞。
NO.2方向
人睡覺時應該頭朝北偏西，腳衝南偏東。不過，迴歸現實生活，受房屋本身的朝向和家居佈局的影響，關於睡眠方位的這些理論則更適用於作爲參考，不必太過拘泥。
NO.3姿勢
普通人皆宜的睡覺姿勢--側臥：對心臟、肝臟、胃都有益;肥胖人士儘量選擇--仰臥。相對每個部位的壓迫就輕些;促進安眠的姿勢--仰臥。一般認爲向上仰臥着，背部和手腳伸直，使人快速的入睡。 適合嬰兒的睡姿--側臥。也利於肌肉放鬆，預防嬰兒溢奶，但是對於新生寶寶，還不會翻身，父母要經常協助變換姿勢。腰椎間盤突出者適合的睡姿--仰臥和側臥。可以減少椎間盤承受的壓力。
NO.4時間
人要順應自然的規律，跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成良好的生活習慣，不要跟太陽對着幹。晚上10點前上牀，早上5點左右起牀，是一種被認爲最健康的睡眠模式。這種睡眠模式的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上最差。如果中午適當午睡，將一天精力充沛。
NO.5環境
臥室裏要整潔、溼潤、安靜，同時應儘量避免放置過多電器，以免人腦在休息中受太多幹擾，最好擺放一些可以散發清香的花卉。另外，戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺也會影響健康。
注意：牀周圍不要放置大的鏡子，否則起夜是容易嚇着。
硬牀不能適應人體曲線的需要，反而會肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。如果牀過軟，就會使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，;使肌肉不得放鬆，所以，理想的牀鋪太軟或者太硬皆不宜，應該軟硬適中。
什麼樣的睡覺姿勢最好
人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時您也許會覺得很可笑，睡覺擺pOSE誰不會呀？怎麼舒服怎麼擺唄。不過，可別小看睡相，這裏面的學問還真不少。
在一夜的睡眠過程中，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換着姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。
對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，一般人以側臥，尤其是右側臥位爲佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放鬆，睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢;俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側臥時四肢放鬆，活動範圍不大，不易打鼾。
但是，對於患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因爲很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，主動或被動採取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。
心臟病患者： 切忌左側臥或俯臥
心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位(如右圖)，以減輕呼吸困難。
腦血栓
動脈硬化若採取側臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改爲仰臥睡姿。
肺部疾患
兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。
高血壓
特別是老年高血壓患者的睡姿應爲半臥位或側臥位，可使用長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。
膽石症： 不宜左側臥
因爲膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應儘可能平臥或向右側睡。
腰背痛
宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。
中耳炎
膿汁會灌滿患側耳道，爲使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。
結語：通過上文我們能夠了解到，在冬季睡眠的時候應該要注意哪些要點，同時需要避免哪些誤區不能夠矇頭睡覺，不知道大家是否都瞭解了呢？同時，小編也爲大家介紹了幾個良好的睡眠習慣，同時也爲不同的人介紹了不同的睡姿，大家不妨可以學習一下哦。
