生活中有非常多的男人，都有大肚腩。從遠處看，肚子大得跟懷孕了幾個月一樣。
有的男人肚子那麼大，一點形象都沒有。管理好身材，纔能有異性緣。尤其是已經結婚了的男人，不要覺得老婆到手了，不需要經營形象了。注意身材走型可是會降低魅力了，讓老婆對你的愛意不斷減少，可是很容易出現婚姻危機的。那麼男人的大肚腩怎麼減效果好呢？建議男人們花點時間來了解一下，而且日常要將減肥行動提上日程。
男人的大肚腩怎麼減效果好
1、多做運動
很多男人肚子越來越大，是因爲缺乏運動導致的。整天都是坐着上班，而且平日裏又愛喝啤酒，腹部非常容易堆積脂肪，導致身體出現大肚腩。建議日常要堅持運動，幫助減肚子。
而且最好是多種運動結合起來一起做，可以增強脂肪燃燒的速度，讓腹部肌肉緊實一些，慢慢練出腹肌，瘦出人魚線。比如說先做幾分鐘的仰臥起坐熱身，再做游泳、跑步等有氧運動。單一的運動方式，雖然可以瘦肚子，但是效果比較慢。因爲經常做同一種運動，身體會適應運動狀態，降低減肥的效果。
2、靠牆站立
建議男人們吃完飯之後，不要一屁股坐在沙發上看電視，或者躺在沙發上看電視。飯後應該靠牆站立15分鐘，而且站立的時候，應該擡頭挺胸瘦腹，背部貼靠在牆壁上，均勻地呼吸。同時要記住，站立的時候不要亂動，應該目不斜視地看向前方。
每天做一次靠牆站立的動作，堅持一個月左右就能夠起到瘦肚子的效果。注意需要長期堅持效果纔會好，千萬不能一天做一天不做。
3、每天按摩腹部
擁有大肚腩的男人們，建議每天都要按摩腹部。因爲腹部有非常多的穴位，按摩過程能夠刺激穴位，促進腹部的新陳代謝。加速胃腸道的蠕動速度，更快將體內的垃圾和廢物排出身體。讓肥大發肚子，慢慢地瘦下來。
4、剋制肉食
很多男人肚子變大，擁有大肚腩與飲食有關係。他們整天都吃肉，而且尤其鍾愛五花肉、燒烤等油脂和脂肪非常多的肉菜。經常吃它們，腸胃沒有辦法將肉食都消化和吸收掉，會導致大量的油脂和脂肪堆積在腹部，從而長出越來越多的贅肉。
建議愛吃肉食的男人們，要適當剋制一下。控制每天進食的肉食量，而且吃的肉應該選擇豬瘦肉、牛肉、羊肉、魚肉等低脂肪類的。而且不要選擇煎、炸等烹飪方法，以免導致食物吸入大量的油脂。
平日裏還需要吃一些富含膳食纖維和維生素的蔬果，有助排出體內的垃圾和毒素，讓腹部慢慢變小。比如說西紅柿、木瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、蘋果、香蕉等，都是不錯的減肥食物，應該多吃一些。
腹部肥胖是什麼原因
1、便祕
很多人肚子很胖，是因爲便祕導致的。便祕導致他們排便困難，大量的糞便堆積在腸道里，導致非常多的廢物和毒素都堆積在身體裏，極其容易影響身體的新陳代謝，致使腹部變胖。
2、愛喝酒
酒精的熱量並不低，一些男人平日裏特別喜歡喝酒，每天都要喝到醉，很容易導致熱量超標，致使腰腹部囤積大量的脂肪。
