中年男人由於各種原因身體會發胖，那麼中年男人如何運動減肥呢？中年人減肥有哪些注意事項呢？
40歲—50歲
這個年齡段的人，肌肉的柔韌性和體力逐漸下降，這時鍛鍊應注意適可而止。
推薦運動：慢跑或快走。
腹部練習：仰面平躺，雙腳緊緊併攏後上擡10釐米，保持約20秒後放下，重複做20次。
運動強度：脈搏達到每分鐘90―100次。
運動頻率：慢跑每次20分鐘以上，快走1小時左右，均爲每週兩三次。腹部練習每天2組。
注意事項：快走時以感覺呼吸加快，身體微微出汗爲宜；腹部練習時，動作要緩慢。
啤酒肚不是一朝一夕長起來的，預防和減除啤酒肚也不能過於心急。只有堅持運動，形成健康的生活方式，才能徹底跟啤酒肚說再見！
