夏季是減肥的好季節，但是要掌握正確的方法，否則不僅減肥不能成功，還容易中暑等。
夏季減肥運動方式
游泳
水的密度和傳熱度要比陸地大，人體在水中運動會比在陸地上運動消耗更多的能量。夏季天氣炎熱時，在游泳館中暢遊一番，不僅舒適涼爽，游上不到半小時的時間就可以消耗近1000千焦的熱量。比起其他的運動方式，游泳還可以有更均勻的瘦身效果，夏季減肥，還有什麼是比游泳更合適的方式呢?
踩自行車
在夏季傍晚閒適時，踩着自行車出門。不僅可以享受夏日的涼風，舒緩一整天的心情。在運動的過程中，就可以不知不覺消耗體內的熱量，減少小腿和大腿部位的肌肉，讓自己離美腿更近一步。夏季減肥，踩自行車也是非常合適的。
跳繩
特意去健身房運動，一旦產生惰性，就容易在中途放棄減肥計劃。而在家裏準備一根跳繩可以隨時隨地的運動，更利於減肥運動的堅持。跳繩是一項簡單但又特別消耗熱量的運動方式，消耗掉體內100卡路里的熱量，通常只要跳八分鐘的時間。夏季減肥，快來爲自己準備一根跳繩吧!
高擡腿
想要擁有其他小姐姐的同款美腿，其實只需要在每天早晨醒來後，做五分鐘左右的高擡腿動作。高擡腿的動作可以促進腿部脂肪的燃燒，有很好的瘦腿效果哦。夏季減肥，快來做高擡腿的運動，燃燒腿部的脂肪吧!
散步
食物是阻礙減肥道路的重要因素，樹立夏季減肥的決心，在吃完飯之後就不要沉溺於家中的空調了，和家人或者是朋友一起散步，去外面溜達幾圈，既可以促進胃部的消化，還可以增加感情的親密度。
夏季減肥有哪些禁忌呢？
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便纔不會變得又乾又硬，給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麪、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上牀睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
