只要冬季一來到，辛苦堅持了半年的減肥，所有的意志力都隨着寒冷的氣溫轟然瓦解，無奈的感受着自己越加無法填補的美食慾望，眼睜睜的看着自己越加肥碩的大腿和臀部，漂亮的緊身褲，打底褲穿在身上已經不再是纖美輕盈，這時候的你是不是感到無比的焦急和失落呢。不過，這
選擇好食物。懂得正確選擇零食，掌握一些食品的功效，以及它的做法小技巧，就算是有狂大的食慾，也會因爲健康的食品而可以肆無忌憚。這樣既擁有美味食物，又可以美腿瘦身的好差事是不是聽着就心動呢。
現在就教給大家一些小技巧，就算是在寒冷的冬季，也不再怕肉肉來侵擾我們。 紅豆富含維他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。
下面教大家四種紅豆的美味吃法。讓你愛不釋口，減肥零壓力。
1、紅豆涼葛
材料：
紅豆沙300公克，葛粉100公克，水300公克，細砂糖50公克
做法：
1.將紅豆沙以每個15公克搓成小圓球備用。
2.葛粉加水融化，加入細砂糖攪拌拌勻，用小火煮至成透明狀且有韌性時熄火。
3.趁熱用湯匙將作法2的葛煳舀成球狀放入冷水中浸泡一下立即撈出，壓平後包入紅豆沙球即可。
4.冷藏後再食用風味更佳。
葛粉呢具有很明顯的豐胸減肥降脂的功效，兩者結合豈不是更得心應手呢。
2、薏仁紫米燕麥粥
材料：
薏仁適量
做法：
1.穀物沖洗乾淨（除了麥片）；在鍋裏放過濾的水和穀物（水和穀物1：1.5）燒開，關火但不開鍋蓋，燜一個小時或更久。
2.鍋里加水燒開，煮一個半小時後薏仁軟了的話，放入麥片，再煮30分鐘就好了。
3、鯽魚紅豆湯
材料：
鯽魚 1條（約450g），紅豆 100g，大蔥段 2段，老薑片 3片，料酒 1湯匙（15ml），鹽 1g
做法：
鯽魚去除內臟、魚鰓和魚鱗，清洗乾淨，加入料酒醃製10分鐘。
紅豆淘洗乾淨，放入煮鍋中，加入適量涼水，大火煮開後轉小火煮至七成熟。
將清理好的鯽魚放入煮鍋中，加入大蔥段、老薑片，大火煮開後，轉中小火繼續熬煮30分鐘，加入鹽調味即可。
4、紅豆雙皮奶
材料：
純牛奶1000毫升 雞蛋15個 白沙糖150克 水380毫升 罐裝熟紅豆
做法：
1先把白糖和水溶解在一起。
2取個容器把雞蛋清取出來加入前面溶解的糖水裏攪拌均勻。
3把牛奶在倒入前面的混合溶液裏再次攪勻，等它們全部融合在一起，把泡沫去掉，開次分裝倒入每份200毫升容器裏（最好是瓷碗裏），加上蓋子。
4開始在鍋裏蒸了，時間10--13分鐘，時間到了，取熟紅豆放在碗上面即可。（吃不完可在冰箱冷藏，風味更佳）
是不是簡單易學呢，要瘦的MM就不要偷懶哦。堅持吃下去一定會擁有令人羨慕的纖細雙腿，讓冬季也變成人人羨慕的可愛季節吧。
