一直在減肥，但是又一直瘦不下去，這是爲什麼？很多人在選擇減肥方法的時候就犯了錯誤，所以也不難理解減肥爲什麼會失敗，下面一起來看下。
每個減肥的朋友都有自己數不清的血淚史，真的是一把鼻涕一把淚，不說個幾天幾夜還真說不完。世界上最讓人無奈的事情莫過於你嚐遍了前輩的成功案例的，但是別人瘦下去了，你卻還依然頑固的胖着，看着身上這不離不棄的肥肉，真的是不知道該感動還是悲哀。
在健身的圈子裏應該都聽說過這樣一句話，那就是要健身就先健腦，其實這句話有一定的普適性，在其它的領域裏也一樣適用，比如減肥。
如果在開始減肥之前先了解一些事情，也許就能少走很多的彎路，當別人孩子啊減肥成功與否之間徘徊的時候，你已經成功了一半，但是這個前提是你要找到一條可持續走下去的道路。當然了，要把理論應用到實踐上，一些慣性的思維還是要摒棄的，比如減肥中一個最簡單的例子：明明知道節食減肥不可取，但是還是有絡繹不絕的人奔赴在這條道路上，因爲短期內見效快。
下面一起來看下關於減肥的一些理論知識：
1、長期選擇一種運動
機體的適應性很強，長期選擇一種有氧運動減肥很有可能影響卡路里的消耗。當人體適應一種固定的刺激時，如果想要中和掉這種刺激就只能增加強度。因此，如果想要增加運動減肥的效果，最好的方法是幾種有氧運動交叉鍛鍊，這樣對於降低體重的效果是最好的，減脂效果也更好。
減肥，不僅僅是脂肪在減少，體內的水分以及肌肉也同樣在流失着。有氧運動會消耗掉大量的脂肪，所以想要減肥的小夥伴可以先做有氧運動。
但是如果想要真正瘦下去還離不開力量的訓練，所以在做完有氧運動後可以做一些力量的訓練，這不僅可以促進你的新陳代謝，還能讓你在做完運動後的48小時內持續燃燒你的脂肪。
2、跑步不可以塑形
跑步是全民熱衷的一種運動，因爲簡單減肥效果有效。只要跑步時間足夠和運動強度足夠，那麼減肥的效果就是相當好的，但是跑步也僅僅只是起到增強體質以及減肥的作用，並不能達到塑形的效果。如果你想要擁有前凸後翹的好身板，就必須要通過一些局部的鍛鍊纔可以。
但是不管選擇什麼樣的減肥方法，飲食的控制一定要做到位，減肥的前提是熱量的攝入小於消耗，也就是供不應求，所以在減肥上一定要懂得控制自己的飲食。但是控制飲食不等於節食，保證營養均衡還是有必要的。
