走路減肥是最不用花錢的一種減肥方法，下面小編給大家分享個走路減肥的幾個方法，一起來看下。
行走被譽爲21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因爲它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在爲減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，來看看有哪些走路方式更有利於減肥。
走路減肥方法一：站直走
走路時，將脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與屁股在一條線上，讓後背和臀部能夠更有力地工作，這樣在快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。
走路減肥方法二：小踏步
想要提高脂肪的燃燒速度，最好的方法就是稍稍擡高腿踏步走，踏步走100步後恢復1分鐘，然後繼續踏步走100下，每次比上次加快速度，重複12次，同樣的路程能消耗更多熱量。
走路減肥方法三：擺動手臂
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。
走路減肥方法四：快走踢腿法
快走踢腿不但能減肥，還能起到養生的作用，具體的走路方法就是調整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，儘量大動作放大步伐，走一會後再改爲小急步走，接下來再換回大步走，交替進行半小時。
走路減肥方法五：腳尖前進法
保持雙腿分開30CM走路，雙手向天花板的方向舉起，並雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然後再腳尖走路，這樣可以鍛鍊到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
注意事項：
走路時應習慣收小腹，收小腹時會自然提起臀部，可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿蔔腿，所以當腳步往前跨時，應讓腳跟先着地，即可避免小腿水腫。
要預防身材走樣，記得上樓梯或走路時，上半身和臀部要維持垂直，可以預防骨盆移位;並且要習慣以腳跟着地，可以預防小腿變粗。而如果想美化臀部及小腿後側肌肉線條，爬梯時可一次跨兩階，讓小腿更纖細。
走路減肥5點須知
第一、加大每一步的步幅
如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來，儘量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。大步走路時，你要儘量的大擺臂，盡力前後直臂擺平。
第二、用力去走好每一步
我們所說的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有着相當明顯的效果。“勁走”最少可運動人體50%的肌肉。因爲人體50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛鍊人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經，按摩人體50%的經絡。
第三、每天固定走路的時間
如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那麼到點你就就得鍛鍊。而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。
第四、固定每天走路的距離
通常情況下走路的路程不少於3公里時間不能少於30分鐘，也可以根據年齡來調節。但當定下每次走3000米後就不能隨意改變了。
第五、每天的步行步頻要固定
每次走路的速度要儘儘量一致。每天最好像列隊行走一樣要“一二一”有節奏的去走。每個星期不能少於5次，3-6個月爲一個鍛鍊週期。
