走路是很好的一種減肥方式，只要在生活中稍微注意下走路的姿勢和方法就可以輕鬆瘦身，下面一起跟着小編來看下。
走路是很好的有氧運動，除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，只要稍加註意走路的方式，就可以雕塑身材曲線。一般來說，每次快走要堅持半個小時左右，堅持下去纔能有效果。
據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每週快走三次。每次時間不長，15~30分鐘，遠遠比你每週散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八週裏讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。
走路減肥的正確方法：
1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直儘量伸展。丹田位置約在肚臍下方7公分，體內腹部與背部中心處。
2、比平時走路邁更大的步子(約2~3成)。
3、保持時速6公里(每分鐘前進100公尺)速度
4、保持4的速度， 手肘彎曲成90度， 感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂。
5、快走過程中搭配後續介紹的蹲屈與伸展動作，每週三次，每次快走20分鐘至1小時。
走路減肥要注意的幾個問題：
1、頭、肩和胸：
擡頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。
2、手臂和雙手：
你的手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心裏握着一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。
3、腹部：
收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。
4、臀部、大腿和雙腳：
靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。
因爲在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
5、呼吸和心率：
你的呼吸可能會急促，但是要注意保持勻速。你的心跳可能會加快，但是儘量保持在一個穩定和有規律的水平。
有助瘦腿的走路方法：
首先在家裏練習一下這個動作。一開始先像機器人一樣地走，習慣了這個動作的話可以放鬆大腿，讓你在接下來的練習會更順利。
1、注意一下兩腳的大腳趾趾縫，然後稍微將身體的重心移到腳後跟，身體筆直站着。
2、把重心放到一個腳的腳板上，單支撐身體站立。另一個腳放鬆。膝蓋會有一種繃緊的感覺。
3、把屈膝的那一條腿擡向前，高度在站立的一邊腿的膝蓋以下即可。
4、拉伸腿部，身體重心前移，後腳跟貼在地面。
5、有意識地把身體重心前移。
6、然後後腿並向前腿。
7、另一條腿重複這組1～6的動作。這組動作要反覆的練習。
