夏季是秀身材的最好季節，今天小編給大家分享幾種放法，一起來看下。
夏季到了，正是減肥的最佳季節，下面小編爲大家介紹一下夏季減肥大全吧。
夏季怎樣減肥不反彈
游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。瑜伽不僅可以瘦身，還可以對體型的塑造有很好的效果。
除了運動飲食也很重要，那麼夏季吃什麼減肥呢
1、奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物
第一週：以低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品加蔬菜水果爲主食。
第二週：食用含植物性蛋白的食物，例如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如麪條、米飯、蕎麥凍、餅等，避免食用肉類、動物蛋白類和含油的食物。兩週下來可以減重大概4kg左右。
2、牛奶+蘋果
第1天：只吃蘋果，大概6個，慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第3-4天：恢復正常飲食。
4天爲一週期，堅持1個月可瘦15斤。
切記：蘋果日不要喝水，減少身體的水分，牛奶日就是減脂肪。
