上班族是比較容易肥胖的一類人，這類人也是最需要減肥的人羣，那麼上班族怎麼減肥比較好呢？
上班族每天都爲了工作而忙碌，每天都是坐在辦公桌前，長時間的缺乏運動，使得上班一族的身材大走樣，屁股坐的越來越大，腿也越來越粗，而且肚子上的肉也開始變得鬆弛突出，漸漸的開始下垂。這樣的身材穿什麼樣的衣服能好看呢？但是，上班族總是抱怨沒有時間減肥，那麼，上班族夏季減肥方法有哪些呢？下面就教大家幾個非常簡單的減肥方法，它能夠讓你合理的利用居家時間，輕鬆的達到減肥瘦身的效果。
針對上班族在夏天如何減肥
1、泡澡減肥的基本
Point 1 體脂肪分解的最佳溫度是42℃左右，所以泡澡的水溫最好是38-42℃之間，過高的水溫反而無法令身心放鬆。
Point 2 水浸過腹部，到達胸部，不超過兩肩。
Point 3 水壓與浮力促進血液循環，提高能量消耗的效率。
2、沐浴減肥方法
① 薑湯泡澡法
泡澡前喝200毫升的溫熱薑湯，然後再去泡個半身浴，對於新陳代謝低下，體溫過低的你很有幫助。另外，在泡澡的時候，由於促進了排汗，體內的水分會大量缺失，要不時喝點水爲身體及時補充營養才行哦！
② 高溫反覆泡澡法
高溫泡澡，是夏天減肥必不可少的。首先泡一個水溫較高的澡，5分鐘後起來，用噴頭沖洗身體3分鐘，再次進入高溫的水中泡4分鐘，又起來花3分鐘洗頭，最後再一次泡高溫澡3分鐘，對於加速能量代謝、燃燒褐色脂肪很有功效。
3、沐浴減肥動作
針對上班族在夏天如何減肥，減肥專家特別提供的沐浴減肥同時的瘦身小動作。在泡澡的時候，除了可以加以按摩，刺激經絡與穴位，讓肌肉受刺激，加速血液循環，提高新陳代謝，其實還可以配合一些簡單的減肥動作，例如拉伸一下雙腿和手臂，往前俯身彎腰，雙手壓在牆壁上做俯撐動作等等，強度低，動作緩慢，這樣能加速沐浴減肥的功效。
夏季減肥食譜推薦
1.海帶雪梨番茄湯
準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量。
做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然後改成小火煲2個小時，放入適量的鹽調味。這個鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便祕，也很有飽腹感，讓你不多食。
2.綠豆海帶粥
準備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g
做法：將綠豆先煮一下，然後加入粳米煮熟，之後加入海帶絲即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。
3.銀耳冬瓜消脂湯
準備材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量
做法：薏仁要先浸泡1個小時，然後在鍋內放入五杯水燒開，放入薏仁，轉小火煮20分鐘，之後放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。這個湯可以很好的清除體內垃圾，讓你擺脫便祕的問題。
4.純素豌豆泥
準備材料：豌豆100g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿蔔各30g
