游泳減肥可以減肥嗎？游泳減肥是否科學？下面一起來看下最適合女性的游泳減肥方法。
減肥這話題討論無數次，減肥的終極奧義就是增大消耗，減少涉入。游泳屬於增大消耗的範疇，配合減少涉入當然能減肥。而且游泳運動有個好處，可以塑身。可以說，游泳是唯一可以同時對全身各處肌肉進行鍛鍊的好運動！女生游泳可以鍛鍊腰臀肩臂肌肉，臀部肌肉變緊實可以凸顯翹臀。
游泳減肥介紹
無論是基礎的蛙泳和自由泳，還是稍有難度的仰泳，抑或是漂亮的蝶泳，只要你會，就儘量去遊吧。如果你的動作比較優美，那還有什麼理由阻止你向大家展示呢？
游泳能減肥嗎
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快。
實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因爲水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手划水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳爲限，因爲這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持游泳3-5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1-2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。
游泳減肥是否科學
在美容界裏有這樣一種說法：重力讓女人衰老。經常泡在水裏，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水裏面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛鍊身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌膚變得富於彈性。正因爲如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你“脫胎換骨”呢。
人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體爲適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。
