男人們都要學會養生保健，只有身體健康才能拼搏事業，那麼適合男人養生保健的食物有哪些呢？
保健專家介紹說，我們的生活中離不開飲食，特別是男人喜歡養生保健之類的藥物，爲什麼不通過食物養生保養身體呢。藥物再好也沒有食物來的健康。男性飲食中選擇食用些對身體有益處的食物再好不過。如果你不知道哪種食物對身體好，男性養生食物的保健解決你的憂愁。
男人不管工作體力，還是性生活都是比較費力的活動，通過男性飲食添加食物養生，就可以更加的健康。男性六大養生食物保健 。
一、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
二、南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
三、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
四、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
五、胡蘿蔔
b-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富b-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預防癌症。
六、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
男性養生食物的保健 ，海鮮，大蒜，胡蘿蔔，南瓜子，西紅柿，黃豆這些都是食物養生的種類。男性飲食中要多加入這類食材，就可以讓男人更健康。
