肥胖的人越來越多，現在肥胖都呈現年輕化的趨勢，這就導致很多人開始減肥，而減肥並不是一件簡單的事情，下面小編給大家分享一種減肥食物——老酸奶，下面一起來看下。
喝老酸奶能減肥嗎
問起女生最愛的奶製品，很多愛美的女生都會首選老酸奶，主要原因是喝老酸奶可以減肥：
1、老酸奶低脂肪並且有很好的消化功能，是女生最好的飲料伴侶，尤其是在飯後喝老酸奶，能夠有效激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動，於是就無聲無息地減掉身上的贅肉，對於減肥有很好的效果。
2、老酸奶的益生菌富含很高的營養價值，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。但是要注意，老酸奶不宜空腹飲用，建議在蔬菜或者攝入食物後，再飲用老酸奶，就能讓腸道起到活躍的消化作用。
3、老酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動。如果是經常性便祕的人羣，會造成腰部的贅肉累積，飲用老酸奶不僅能夠緩解便祕問題，同時由於熱量低脂肪低的有利條件，能讓愛美女生儘管多飲用也不會造成肥胖，是瘦身時期首選酸奶。
喝老酸奶的好處
老酸奶之所以那麼深得衆人喜歡是有原因的，除了味道佳有減肥功效之外，還有很多好處：
1、保健作用
老酸奶中含有多種酶，能夠有效促進身體腸胃中的流通，抑制有毒細菌的侵入，維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。同時也抑制了這些腐敗菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。飲用老酸奶能有效提高身體的免疫力，不容易被傳染疾病，是身體很好的保護膜。
2、有助消化
老酸奶最爲突顯的好處就是有助消化並且能有效吸收所需的營養，因爲老酸奶是由發酵而成的，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。發酵後產生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。同時，老酸奶含有豐富的益生菌，能夠保護腸道的健康運作。
3、適用人羣
一般來說，老酸奶是任何人羣都可以飲用，尤其是便祕患者、體質較差者、高血壓患者、骨質疏鬆患者等等。老酸奶會自行補及身體所需的營養源，維生素、乳酸菌、牛奶因子等都能有效增強人體的免疫力，不僅能夠瘦身減肥，而且身體也會越來越好。
老酸奶什麼時候喝
正常來說，老酸奶只要不在空腹的情況下，隨時隨地都能夠飲用，那麼，飲用老酸奶的最佳時機是：
1、平時在飢餓的時候，可以食用低脂肪低熱量的健康食物，例如蔬菜水果等等，在肚子有了飽的知覺後，就可以飲用老酸奶，這個時候喝老酸奶，能夠充分達到補及營養及消化的雙重功效。
2、飯後喝老酸奶是最佳時機。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
3、晚上飲用老酸奶是最佳時機，晚餐是最容易導致肥胖的一餐，所以尤其重要，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，在晚間飲用能起到促進鈣吸收的作用。但要注意，酸奶中含有的部分物質是對牙齒有損害的，所以在晚間飲用酸奶過後，必須要先刷牙再入睡。
喝老酸奶要注意什麼？
現在市面上有很多的老酸奶，但是很多的老酸奶其實是不好的，純碎是商家打出的幌子而已，所以在買老酸奶的時候要注意挑選合適的品牌。另外還要注意一點的是，菌種酸奶是不可以加入果料的，這樣營養價值和口味都會下降。
依靠老酸奶來減肥，這不是說不行，因爲它確實在某些方面有助於減肥，但是實際上它減肥的效果是有限制的，如果想單純的喝老酸奶來減肥這是不好的做法，減肥最好要結合運動和調節飲食來達到目的。
