其實對於不想運動的人來說步行就是最好的運動方式,那麼步行要走多久纔有減肥效果呢?
步行的量根據每個人自身的情況來決定。如果你走5分鐘就累了,那麼你可以在一天中分別走幾個5分鐘。怎樣才能知道自己的步行實力?你不妨進行下蹲運動,測試你情況。
屬於你的步數
・可連續做下蹲運動20次以上的人,每天走1000步是你的目標。
・連續做下蹲運動不到20次的人,每天走7000步是你的目標。