如何減肥才能成功呢？減肥成功的祕訣有哪些呢？怎麼減肥最有效呢？下面就來了解一下決定減肥成敗的8個小細節。
不要立刻吃水果
果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化爲二羥 苯甲酸 ，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾 甲狀腺 功能，可導致非 碘 性 甲狀腺腫 脹。
不要立刻喝茶
因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現 缺鐵性貧血 和蛋白質缺乏病，並且影響瘦身進度。
不要立刻吸菸
因爲飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
不要立刻 多飲水
立刻飲水後胃 內 壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另 外 ，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病，間接影響新陳代謝。
如何減肥才能成功呢？減肥成功的祕訣有哪些呢？怎麼減肥最有效呢？下面就來了解一下決定減肥成敗的8個小細節。
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不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二 氧 化碳，增加胃內壓，導致 急性胃擴張 ，影響健康。
不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的 血液 供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成 胃下垂 。
不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生 消化不良 ，胃脹， 胃痛 等症狀，絕對不利瘦身人士。
不要立刻洗澡
因爲洗澡時皮膚毛細血管擴張 充血 ，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢食物在胃內停留時間，醣類爲1小時左右，蛋白質爲2-3小時，脂肪爲5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。
