性能力的高低是男人最在乎的，提高性能力的方法有很多，以下就是讓男人性能力翻倍的7件事。
1、注重心臟健康
“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關，如果出現心血管方面的問題，要及時就醫，以免殃及性功能。
2、摒棄不良習慣
專家稱，吸菸、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性慾，摒棄這些不良習慣十分重要。
3、常想美女
專家指出，看美女和想美女都能促進男性體內雄性激素的分泌，遐想細節還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。
4、適當節慾
在剛結婚時，夫妻雙方的性慾都會比較強，這時不要一味縱慾，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性慾減退速度也容易加快。
5、穿純棉內褲
專家稱，內衣的選擇對男人健康十分重要，睾丸需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。
6、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法，夏天鍛鍊最好。在用溫水洗浴後，將水溫調低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮後再將水溫調回正常狀態沖洗，重複3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
快速提升男人性能力的祕訣
性專家michaelcastleman說：“健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進入五十歲，勃起功能會發生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來勃起了，你需要控制、指導性刺激。”其實，日常生活中，只要做幾個明智的決定，採用一些科學方法，便控油使你的丈夫保持性能力，甚至提高性能力。
性能力的高低是男人最在乎的，提高性能力的方法有很多，以下就是讓男人性能力翻倍的7件事。
（1）按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次兩三分鐘即可，時間不易過長，因爲刺激過強，反而會使睪丸功能低下。
（2）閉目冥想美女相伴
鼓勵你的丈夫在工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想象和一個美女或者他朝思暮想的女人親密，但不能太明目張膽，委婉地說，不然男人會誤以爲你鼓勵他外遇。這種白日夢雖然是虛構的，但可以使你丈夫身體的雄性激素的分泌得以加強，使身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
（3）鍛鍊愛愛
陰莖根部的骨盆肌被稱爲是男性的愛愛，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次十五下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做五十下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持三秒鐘，堅持這樣鍛鍊一個月，一般可以感受到它對愛愛助。
（4）來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待三分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆練習三五次後便可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
（5）助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用十五微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的三分之二就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過十五微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其它礦物質的作用。一百二十克瘦肉中含鋅五十七微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
（6）刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
（7）多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作爲性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
