香菇是很多老百姓最喜歡的一種食物，香菇含有很多的營養成分，那麼怎樣利用香菇減肥呢？
香菇能減肥？對，作爲一種日常常見的食材，香菇的減肥功效不容小覷！愛吃香菇，又想減肥的MM們還等什麼呢，趕快行動吧！
香菇能減肥？對，作爲一種日常常見的食材，香菇的減肥功效不容小覷！愛吃香菇，又想減肥的MM們還等什麼呢，趕快行動吧！
香菇又叫香蕈、香菌，按季節可分爲冬菇、秋菇、春菇，以冬菇爲好;按質地可分爲花菇、厚菇、薄菇，以花菇爲好。香菇中含有一種核酸類物質，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有阻止血管硬化、降低血壓和減肥的作用，是減肥者很好的食品。
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。減肥期間多吃香菇，不但對減肥有很好的輔助效果，而且營養豐富。大家都知道纖維可以促進腸道蠕動，加快食道中的脂肪溶解，這樣就能夠有效的協助各種減肥產品進行減肥。而香菇的減肥功效不至於此，香菇中含有大量的粗纖維以及水溶性纖維，香菇不但含熱量低，而且所含有的這兩種纖維可以增加日常的排便量，請注意是排便量而不是腹瀉，所以不用擔心會吃壞肚子，日常排便量增加對於腰部減肥有很大的幫助。
香菇宜葷宜素，既可作主料，又可作配料，適宜於滷、拌、熗、炒、烹、炸、燉等多種烹調方法，做出許多美味可口的減肥菜餚。因此，香菇是用想飲食減肥的MM們的最佳選擇！下面介紹幾款健康營養的香菇菜餚，讓你吃出健康，吃出美麗！
菇菇豆腐湯
食材和調料：
黑木耳3朵，冬菇3朵，金針菇50g，黃瓜50g，嫩豆腐半盒，鹽1茶匙（5g），香油1茶匙（5ml）
做法：
1.先將黑木耳、冬菇泡發後洗淨，去蒂;豆腐切成片;金針菇切去尾端洗淨;黃瓜洗淨，切成片狀。
2.炒鍋洗淨，放入清湯煮沸後，先將豆腐片放入鍋內，待湯微沸時撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金針菇和鹽稍煮片刻。
3.起鍋前撒上黃瓜片盛入湯碗內，淋上幾滴香油即成。
豆腐鮮嫩，湯清味美。蘑菇及豆腐均爲健康食品，富含纖維素和蛋白質，可降低膽固醇。
優格烤鮮菇
食材和調料：
新鮮香菇4朵，優格2大匙，美乃滋2大匙，絞肉50g，馬鈴薯1個，鹽適量，黑胡椒粉適量，脆炸粉8大匙
做法：
1.先將香菇去蒂洗淨備用;脆炸粉加適量水調成煳狀備用。
2.馬鈴薯去皮切成薄片，蒸軟，趁熱加入鹽、胡椒粉、優格、美乃滋拌勻。
3.將作法2的優格馬鈴薯泥填入香菇，再以絞肉覆蓋，然後沾裹已調好的脆炸粉煳。
4.油鍋預熱180℃，將作法3的材料放入炸鍋炸呈金黃色至熟即可。
素炒雙香
食材和調料：
幹香菇適量，西芹適量，鹽適量，橄欖油適量
做法：
1.幹香菇在熱水中泡發（水裏放一點鹽保持香菇的味道）切絲， 芹才切細段。
2.鍋裏油熱後放香菇炒兩分鐘，再放芹菜。出鍋前放鹽。
芹菜有特別的香味，香菇的味道可以讓芹菜的味道相對來說清淡一些。 芹菜是減肥時候的必備，因爲吃了會很飽，但是熱量又特別低。一根1尺來長的芹菜莖只有10卡路里。芹菜是負卡路里食物（其它還有黃瓜，蘆筍等），意思是指身體需要燃燒更多熱量來消化。
高纖菇菇面
食材和調料：
麪條100g，香菇15g，金針菇15g，高湯1/4罐，紅蘿蔔1/6條，蔥花少許，熱水600cc
做法：
1.取一湯鍋，燒水至滾沸後放麪條下去煮約30秒熟後撈起備用。
2.香菇、紅蘿蔔洗淨後切絲;金針菇洗淨備用。
3.作法2的材料、高湯和熱水放入電鍋裏按下開關煮熟，待開關跳起後即可。
