現在許多人都在提倡減肥，但是很多人都不知道怎樣飲食減肥，減肥餐的標準又是什麼。今天就跟小編一起來看看吧，抓住春天的尾巴，來一場瘦身之旅吧，在夏天你會感謝現在的自己付出的辛苦。
首先，蛋白質、碳水化合物、脂肪是人體所需的三大營養元素，這是健康的前提，一個都不能少。那現在來說說怎麼吃。簡單粗暴，就是下面這個公式，早中晚三餐都是這個公式，無論你是學生還是上班族都是這個公式。蛋白質+蔬菜/水果+主食(穀物)+脂肪(忽略不計)。想要瘦的話早餐一定得吃，不吃早餐只會讓你越來越胖。一個素包子+一杯豆漿+兩個雞蛋白;一片吐司+脫脂牛奶一杯+幾片西柚。
怎樣飲食減肥
午餐要吃飽。午餐可以適當提高主食的比例，基本和果蔬相當。減脂不意味着拒絕脂肪，拒絕吃肉。我們要避免的，是高脂肪的食物，但是完全不吃脂肪也不行。我們身體裏有兩種脂肪酸是身體不能合成的，必須依靠飲食來獲取。還是那句話，想要健康減肥就不要走極端。過午不食只會讓你吃的更多，所以，不要想着一天只吃兩頓飯，慢慢來，纔會比較快。午餐建議半個玉米+水煮空心菜和西蘭花+一個雞腿。
減肥
一個關鍵點就是油膩能停就停，不停就減少。碳水和蛋白質按照常規量來吃。例如，紅燒肉、炸豬排、油炒菜這種最好是不要碰。精肉爲好。牛奶最好是脫脂奶。如果有力量訓練的話減肥更快，那麼就加一餐精肉或者蛋白、去皮雞肉。沒力量訓練則正常三餐。
減肥餐
減肥需要很強的毅力，減肥靠的是堅持，你如果準備減肥，你一定要有非常強的毅力，不然只會適得其反。
