現在的孩子吃的好，平日裏又不用做家務做農活，所以很多少女都太胖了。尤其是部分少女，平日裏不愛吃主食，反而喜歡吃漢堡、炸雞等快速食品。這些食物不僅油脂多，而且熱量非常高，經常吃很容易導致身體長肉。
有些家長，總覺得孩子不夠高不夠壯，經常給孩子燉補品喝，滋補過度也會導致肥胖。太胖了對健康是不利的，一定要儘早減肥。那麼青春期減肥該怎麼做呢？想減肥的少女們，快來瞧瞧。
青春期減肥該怎麼做
1、戒掉零食
很多少女家庭比較富裕，家長也比較寵孩子，總覺得孩子吃不飽，所以會給很多的零花錢，讓她們餓了的時候買東西吃。一些少女平日裏喜歡吃零食，課桌下放着各種零食，比如說薯片、辣條等，這些零食熱量高，油脂多，經常吃很容易導致身體發胖。
再者平日裏零食吃多了，到了飯點的時候就不會覺得餓，所以正餐都不吃。而過了飯點，零食都消化了又覺得餓了，又開始吃零食。一天下來，吃掉了大量的零食，這些零食不僅沒有營養，而且會導致身體發胖。這樣不規律的進食習慣，會損傷腸胃，不利於食物消化，一旦體內食物堆積變多了，體重就會飆升。
所以說，少女們需要儘早戒掉吃零食的習慣。管住嘴，才能讓自己瘦下來。建議將日常吃的零食，換成水果，低熱量的堅果。既可以滿足嘴饞的需要，又不會導致身體攝入過多的熱量，能夠幫助少女減肥。
2、規律運動
青春期少女待在校園的時間多，平日裏多半是坐着讀書做題。整天坐着會導致下半身水腫，而且要容易堆積脂肪，所以導致腰腹部、大腿部位長肉，導致少女下半身非常胖。
如果少女們是住校生，那麼建議早上早點起，到操場上跑個一兩圈。如果是住家裏的，那麼吃完晚飯之後，可以到公園或者小區樓下散步半個小時到一個小時，有助消化減輕體重。
另外，在學校裏的時候，上體育課一定要認真上，聽從老師安排活動。還有做課間操的時候，一定要認真做，而且動作要標準，纔能有效鍛鍊身體。讓身體活動起來，才能消耗身體內堆積的熱量，避免誘發肥胖症。
青春期減肥要注意什麼
1、不能吃減肥藥
一些青春期少女非常胖，因爲體重經常受到嘲笑，或者說喜歡上了一個男孩子，想要變美一些，就會想要減肥。注意青春期少女們千萬不能服用減肥藥，這種藥物含有雌激素成分，吃多了會影響體內的激素水平，極其容易誘發內分泌失調的問題。
減肥藥之所以能夠減輕體重，是因爲含有瀉藥成分。吃了之後人們會不斷排泄，一開始排出的時候腸道內堆積的宿便和廢物，時間長了就會排出體內的水分，很容易導致脫水問題。導致身體越來越差，整個人非常虛弱。
2、不能過度減肥
進入青春期之後，少女們愛美意識會增強，部分少女追求骨感美。明明體重在合理範圍內，卻還是覺得自己胖，節食通過此方法減輕體重。這樣做是不對的，過度減肥會導致少女營養不良，影響身體發育，對健康是非常不利的。
此外，減肥藥吃多了，體重會快速反彈，讓少女們越減越肥。
