早晨是美好一天的開始，經過一晚上睡眠休息之後，我們都想變得精力充沛，以最好的姿態迎接新的一天。其實早晨起牀之後是急需補充水分和能量的，而且需要排泄，所以，早晨之後別忘了喝水和排便，養成這些好習慣，才更有利於養生保健。那麼早起後養成哪些好習慣能養生保健呢？下面跟隨瞭解一下吧！
早起後的好習慣一、慢慢起身
在早晨醒了之後，起牀不能夠太快，因爲起牀太快的話，會導致血壓往上衝，容易出現血壓迅速飆升就會引起頭暈，甚至會猝死，所以起牀一定要慢慢起身。在睜開眼之後可以在牀上平躺，5分鐘之後再起牀，現在牀上活動一下自己的頭部和四肢。
如果發現自己起不來，可以做一些拉伸的動作，而且可以按摩自己的頭腦，有利於自己變得清醒，然後再慢慢的起身，這樣能夠讓自己的身體得到慢慢適應的過渡期。
早起後的好習慣二、喝一杯溫熱水
在經過一個晚上的睡眠之後，人體的新陳代謝是相當快的，這種情況下是急需要補充水分的，否則容易出現人體缺水的症狀，其實喝一杯溫熱水能夠及時給人體補充水分，而且能夠滋潤腸胃道，可以清理腸胃道內的垃圾和毒素，有利於腸胃道的保養。通過喝溫熱水還能夠讓自己從睡眠的狀態清醒過來。
早起後的好習慣三、排便
很多人之所以會便祕，主要是平時排便沒有規律，就容易形成便祕。在早晨起牀之後喝了一杯溫熱水之後就可以排便，每天在7點半排便，一旦養保持有規律的排便的好習慣，那麼就能夠得到很好的養生保健功效。
如果有的大便不及時排出，那麼就容易導致毒素停留在體內聚集，不利於身體健康，容易患便祕和痔瘡等疾病。
早起後的好習慣四、洗澡
我們中國人不提倡早晨起早，其實在春夏是可以採取早晨洗澡的方式，早晨洗澡能夠促進全身的血液循環，可以改善新陳代謝，能夠讓精神變得飽滿起來，在洗澡過程當中使用的沐浴露的芳香，能夠讓自己的心情變好，可以變得心情愉悅，更有利於一天工作的展開。
早起後的好習慣五、吃早餐
太早吃早餐對身體的健康有影響。 早上五六點起牀後就吃早餐，對於腸胃得意影響是有害無益。 因爲人在睡眠的過程中，腸胃也處於休息狀態。 如果太早的吃早餐，腸胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化早上的食物，負擔變重。如果早餐沒有得到完全消化，對於消化系統來說也是不好的。
在早晨起牀後養成這五個好習慣，能夠讓自己的身體變得更加健康。其實養生方法就在生活當中的一些小細節，只要做好這些小細節，就能夠起到很好的養生保健功效。看起來這些不起眼的好習慣卻給我們的身體帶來很大的保健功效，所以爲了身體健康一定要保持這些好習慣，而且要持之以恆。
