相信大部分的人都是知道喝水對於身體的健康是有非常的幫助的，常喝水不僅能減肥瘦身，還可以排毒，重要的是喝水還具有美容的效果，但是喝水也是需要有一個度的，如果過了度，就不會對身體有幫助，反而會危害人體的健康。今天小編就給大家分享幾個錯誤的喝水方法，看看你都犯過這些錯誤喝水習慣沒有。
1、攝入超過每日所需的份量
一個人的身體需要多少水分是取決於個人的性別、年齡、體質、活動量等等，如果排除掉所有以上的元素，一個正常成人平均每一天還是需要攝取大約2至2.5L的水分，但有些人就會習慣性的一直喝一直喝，因爲覺得喝越多越好，其實這絕對是錯誤的，因爲除了喝水以外，平常我們的飲食中也包含着水分。
根據統計，人類可以從一天的飲食中，攝取到大約1L的水分，扣除掉這個份量，意味着我們也只需喝到1至1.5L的水就可以了，喝太多水的話，會導致體內累積過多水分而水腫。
2、等到有必要時再喝
多數人認爲，口渴纔是應該喝水的時候，其實等到口渴才喝水，已經有點遲了，正確喝水的頻率，應該維持在少量多次，平均分配到一天活動的時間內，對於上班族或學生，每隔一小時左右就喝半杯至一杯的水( 一杯的基準爲200ml )，回到家後休息時再喝上一至兩杯就大概可以達到標準了。
如果等到口渴才一次過灌大量的水，當超過腎臟的排泄速度(0.7～1L/小時)，就會導致水中毒啦!另外，本身就有心臟、腎臟疾病的人，也不建議喝太多水，不然會給器官帶來不必要的負擔。
3、快速、大口的喝水
每到口渴的時候，很多人就會習慣性“咕嚕咕嚕”就喝了大半瓶的水，其實少量、多次、慢飲纔是最健康的喝水守則，一次性快速的大量喝水，可能會帶來以下的負面影響：
一、血液突然被稀釋，加大心臟的負擔 ( 尤其是運動過後更嚴重 )
二、天熱汗流浹背時，會加劇出汗量，造成更多電解質的流失，越喝越渴
三、喝得太急會連帶攝入大量空氣，引起打嗝或腹脹 ( 俗稱的肚子進風 )
正常喝水的方式應該是，將一口水分幾次慢慢嚥下去，這樣纔可以充分的滋潤到口腔和喉嚨，緩解口渴的感覺!
4、喝冰水
如果要補充水分，最好還是喝常溫的白開水，喝太多冰水，會造成體內的虛寒，尤其是女性更需要注意這一點，身體虛冷會影響腸胃的蠕動，腸胃變差之餘代謝也會下降，如果是因爲天氣熱才喝冰水，太多冰水會讓核心體溫下降，身體反而會自動累積熱量，到頭來只會覺得更熱。
5、 睡前喝水
有小部分的人習慣在睡前喝水，但這樣會引起隔天的水腫。因爲腎臟會在人類睡眠時，減慢運作，而變得無法好好的排除體內多餘的水份，而且喝太多水，也會增加半夜起身上廁所的頻率，這樣也會影響睡眠的質量，第二天會更累。正確的方式應該是在早晨起牀時喝!
